И снова здравствуйте!
Сегодня 9 ноября, суббота, и у меня день молокочая.
А вы еще не перешли на разгрузку с молокочаем??? Присоединяйтесь!
Кроме зеленого чая с молоком заварила лимонно-имбирный чай с мятой и мелиссой и отобрала три яблочка.
Буду или нет яблоки, пока не заю. Но если меня одолеет голод, яблочки будут очень кстати. Точные КБЖУ сегодняшнего дня дам в конце статьи.
И еще, чтобы не сорваться в этот день на разные вкусняшки и другие калорийные вещи, строго соблюдайте интервалы между примами молокочая и сопутствующих напитков (вода, вода Сасси, другие чаи, смузи и т.д.). Приготовьте несколько фруктов (2-3 яблока, груши или киви, пару бананов или апельсинов и т.п.), 30-40 г сыра.
Но! все это есть не обязательно!!! Дополнительные "заедки" нужны, чтобы заглушить чувство голода до следующего приема молокочая.
Уверяю вас - если принимать молокочай и, скажем, лимонно-имбирный чай каждый час, чувство голода вас не будет мучить.
А на ночь можно выпить стакан кефира с корицей.
8-00. Стакан воды.
9-00. Стакан молокочая.
10-00. Стакан лимонно-имбирного чая.
11-00. Стакан молокочая.
12-00. Стакан воды.
12-30. Яблоко.
13-00. Стакан молокочая.
14-00. Лимонно-имбирный чай.
15-00. Стакан молокочай.
16-00. Стакан воды.
16-30. Яблоко.
17-00. Молокочай.
18-00. Лимонно-имбирный чай.
19-00. Стакан молокочая.
20-00. Стакан воды.
Итого за день я выпила 6 стаканов молокочая (1 л зеленого чая, 05 л молока 3.2 %), 4 стакана простой воды и 3 стакана лимонно-имбирного чая (38 г лимона, 9 г имбиря, 10 г мяты и мелиссы). И съела два яблока весом 242 г (хотя приготовила три общим весом 379 г).
КБЖУ: 537/22,5/23,2/59,9
Приятного аппетита! Хорошего настроения и отвесов!
И до новых встреч!