Недавно группа исследователей сообщила, что воспаление мешает поведению людей и связано с импульсивностью, затруднением сосредоточения и неспособностью отложить удовлетворение (как в случае «У меня должен быть этот пончик сейчас»). Какая может быть связь между воспалением и поведением?
Что такое воспаление?
Воспаление - это естественный процесс, который имеет две стороны. Его хорошая сторона участвует в защите вашего тела от проникновения бактерий, вирусов и других патогенных микроорганизмов или травм, таких как порезы или падения. Например, если вы порежете палец, ваша иммунная система сработает. Поврежденная ткань выделяет вещества, которые вызывают воспаление, и запускает иммунную систему, чтобы блокировать поврежденную область, убивать любые вторгающиеся организмы, которые могут вызвать инфекцию, избавиться от поврежденной ткани, и начать процесс заживления. По мере прогрессирования заживления воспаление проходит.
Хроническое воспаление, однако, является плохой стороной. Это признак того, что ваше тело вышло из равновесия, и это связано с множеством проблем со здоровьем и заболеваний, начиная от головных болей и болезней сердца, до артрита и проблем с пищеварением.
У глубоко укоренившегося системного воспаления может быть много причин и факторов, большинство из которых связаны с образом жизни. В верхней части списка находится плохая диета (обработанные, рафинированные продукты, сахара и вредные жиры). К другим факторам относятся отсутствие физических упражнений, хронический стресс, недостаточный сон, употребление алкоголя и табака, а также пищевая аллергия. К счастью, все это можно изменить.
Воспаление и поведение
Группа исследователей из техасского университета недавно опубликовала отчет, в котором говорится, что «воспаление может способствовать формированию моделей принятия решений, которые могут привести к нежелательным личным и социальным последствиям». Иными словами, воспаление, похоже, влияет на то, как мозг принимает решения. В результате чего возникает поведение, такое как импульсивность, участие в рискованных действиях, таких как употребление наркотиков или употребление алкоголя, или трудности в концентрации внимания на действиях.
До этого исследования были доказательства того, что воспаление способствует психологическим изменениям, которые могут повысить чувствительность человека к изменениям в окружающей среде. Например, воспаление может влиять на негативную реакцию, когда его отвергают другие. Однако это также может повлиять на наши позитивные отношения, такие как получение социальной поддержки.
Воспаление и поведение: новое исследование
В новом исследовании авторы предположили, что воспаление будет связано с необходимостью немедленного удовлетворения. Они проверили эту идею, взглянув на связь между воспалением и текущим процессом принятия решений среди 159 молодых людей (80 мужчин, 79 женщин), которым было сказано воздерживаться от секса, алкоголя и курения в течение 48 часов перед тестированием.
Авторы измерили уровни веществ, связанных с воспалением, а именно: интерлейкин-6, интерлейкин-1-бета, фактор некроза опухоли-альфа и количество лейкоцитов после стимуляции иммунной системы. Техника под названием LPS (липополисахарид) была использована для стимулирования воспаления. ЛПС стимулирует определенные клетки иммунной системы, которые, в свою очередь, вызывают выработку медиаторов воспаления.
Взаимосвязь между уровнями воспалительных веществ сравнивалась с поведенческими факторами, которые включали временную сосредоточенность, самооценку импульсивности и самооценку неспособности отсрочить удовлетворение.
В целом, авторы обнаружили, что воспаление, даже низкое у здоровых людей, может повлиять на наш выбор при принятии решений, вызывая больше импульсивности, проблемы с концентрацией внимания на поставленной задаче и отсрочку удовлетворения. Эксперты отметили, что эти результаты «предполагают, что деятельность иммунной системы может играть важную роль в формировании предпочтений при принятии решений».
Полученные результаты важны, поскольку они дают новое представление о том, как воспаление влияет на наше поведение, что, в свою очередь, предлагает новые способы решения социальных проблем и проблем со здоровьем и их лечения путем борьбы с воспалением.
Как вы можете уменьшить воспаление
К счастью, есть несколько изменений в образе жизни, которые вы можете начать прямо сейчас, чтобы помочь уменьшить воспаление в теле и начать чувствовать себя лучше!
- Избегайте или значительно ограничьте потребление красного мяса, добавленных сахаров и обработанных продуктов.
- Выбирайте цельные, натуральные продукты без консервантов и других пищевых добавок.
- Поработайте с медицинским работником, который поможет вам выявить дефицит питательных веществ, а затем внесите коррективы в ваш рацион и / или используйте добавки, чтобы вернуть ваше тело в равновесие.
- Ограничьте или избегайте алкоголя.
- Участвуйте в физической активности ежедневно, по крайней мере, 30 минут умеренных упражнений 4-5 раз в неделю.
- Ежедневно участвуйте в мероприятиях по снижению стресса, таких как медитация, тай-чи, йога, прогрессивное расслабление, глубокое дыхание, прослушивание успокаивающей музыки или другое.
- Получайте 7-8 часов сна каждую ночь и придерживайтесь здорового сна и привычек.
Воспаление оказывает существенное влияние на наши навыки принятия решений, что, в свою очередь, может оказать большое влияние на то, как мы ведем себя и на наше взаимодействие с другими. Хотя для понимания взаимосвязи между воспалением и поведением требуется гораздо больше исследований, тем не менее каждый может предпринять шаги по уменьшению воспаления в своём организме, приняв некоторые общие рекомендации по образу жизни.