Всем привет! Разве еда может вызывать прыщи? Как оказалось, да! Есть продукты, вызывающие прыщи и есть помогающие бороться с ними. В этой статье я расскажу, как заботиться о своей коже с помощью правильного питания.
Подростковый период. Половое созревание. Многие молодые чувствуют себя не в своей тарелке. Гормональная перестройка может вызвать много дискомфорта, а также...
Прыщи
Прыщи - проблема не только подростков. На самом деле, многие люди борются с ними в той или иной степени на протяжении всей своей жизни.
Итак, давайте посмотрим, что служит причиной появления прыщей.
Что такое прыщи? И почему они появляются?
Прыщи - это состояние кожи, при котором поры (или волосяные фолликулы) - обычно на лице, подбородке, груди или спине - воспаляются.
Так что же вызывает прыщи?
Сальные железы кожи создают жирное вещество, называемое себумом. Избыток кожного жира вместе с избытком нормальных клеток кожи, называемых кератиноцитами, может засорять поры.
Но что же заставляет кожу забивать поры?
Как мужской, так и женский организмы вырабатывают гормоны, называемые андрогенами, которые, как известно, вызывают выработку как кератиноцитов, так и кожного жира. Уровень андрогенов увеличивается в период полового созревания, и женское тело также вырабатывает больше андрогенов во время и после беременности.
Причин может быть множество, но, прежде всего, еда, которую мы едим, является самой большой причиной, почему появляются прыщи. Но есть также продукты питания, которые могут помочь избавиться от них.
Еда, вызывающая прыщи
Вот три самых худших продукта питания, которые больше всего подвергают вас риску появления прыщей.
1) Молочные продукты
Исследование 2011 года показало, что в промышленно-развитых странах основной причиной появления прыщей является привычка употреблять молочные продукты в раннем детстве.
2) Очищенные углеводы и сахар
Люди, страдающие прыщами, как правило, едят больше углеводов, чем люди с чистой кожей.
Действительно, исследование, проведенное в 2012 году среди 2300 подростков, показало, что у тех, кто ел больше всего сахара, риск появления прыщей был 30%, а у тех, кто ел больше всего сладкой выпечки, риск появления прыщей был 20%.
3) Фаст-фуд
Одно исследование показало, что у участников, регулярно употребляющих фаст-фуд, в частности колбасы и бургеры, риск появления прыщей увеличился на 24%.
Что можно кушать, чтобы кожа была чистой?
Теперь, когда вы знаете о продуктах, способствующие появлению прыщей, вот список некоторых продуктов, которые помогут снизить риск появления угрей и прыщей:
Цинк
Цинк, мощное противовоспалительное и бактерицидное средство. Цинк долгое время был объектом исследований в качестве средства от прыщей.
Исследование 2014 года показало, что повышение уровня цинка в сыворотке крови за счет употребления в пищу большого количества продуктов богатых цинком может помочь очистить кожу.
Вы можете принимать цинк в качестве добавки. Также цинк можно найти в таких продуктах, как цельное зерно, орехи и бобы.
Зеленый чай
Было доказано, что полифенолы в зелёном чае снижают выработку жира в сальных железах и уменьшают воспаление кож.
Многие люди сообщают, что ежедневно употребляя зеленый чай в течение всего нескольких недель, они уже ощущали значительное уменьшение выделения кожного жира.
Куркума
Ярко-желтая пряность, часто используемая в азиатских и ближневосточных блюдах, используется в медицине на протяжении сотен лет.
Куркумин является мощным полифенолом в куркуме, и было показано, что он снижает выработку бактерий, которые могут привести к появлению прыщей. Исследования показали, что куркума благотворно влияет на здоровье кожи.
Витамины А, Е и D
Прыщи у людей, согласно исследованиям, были связаны с низким содержанием жирорастворимых витаминов А, Е и D в организме. Логично заключить, что употребление достаточного количества этих витаминов может помочь коже очиститься.
Витамин А содержится в моркови, сладком картофеле, тыкве, абрикосах и зелени.
- Под воздействием солнечного света кожа вырабатывает витамин D. Вы также можете употреблять его в виде добавки витамина D3.
- Витамин Е содержится в арахисе, семенах подсолнечника, брокколи и лесных орехах.
Вот и все, друзья! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Будьте красивы и здоровы!