Друзья, всем привет!
Одной из часто встречающихся проблем всех бегунов является боль в коленях. Причина же таких болей являются слабые связки. Если мы с вами очень долго не бегали, вели малоподвижный образ жизни, потом начинаем резко вдруг бегать, то нагрузка резко повышается и связки оказываются не готовы. Чтобы избежать проблем рекомендуется делать общеукрепляющие упражнения. Сегодня как раз расскажу про них!
Поехали!
Самым эффективными и безопасными являются статические упражнения.
Одно из таких упражнений я рекомендую делать.
Оно называется "СТУПЕНЧАТОЕ ПРИСЕДАНИЕ"
Техника выполнения этого упражнения довольна простая.
Рекомендую в начале на одну "ступеньку" делать по 10 секунд.
Как дошли до максимального седа, то в положение стоя тоже надо вернуться, делая ступеньки
Всего ступенек должно быть 5-6
Постепенно увеличивайте удержания каждого положения
Друзья, напишите в комментариях каких успехов вы добились в этом упражнении!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на меня!