Обобщая опыт посещения нескольких конференций по долголетию в этом году, опишу 3 главенствующие в мире теории старения. По этому статья не столь короткая, но осиливших в конце ждёт бонус ;)
- Генетическая теория старения.
В том, что генетика играет ключевую роль в том числе в старении - нет ничего нового. Новое состоит в местонахождении этого ключа. Несколько лет назад была открыта роль концевых участков хромосом, которые назвали теломерами, в старении клетки. По мере их укорочения, ДНК меняет свою способность к репликации и индукции синтеза белков. Далее учёные расходятся на 2 группы. Первые считают, что механизм заложен в самих теломерах. Вторые - что есть иные структуры - хрономеры, в которых как в компьютере, стоящем на тайминге, включается программа самоликвидации. И этот сигнал они посылают концевым участкам хромосом - теломерам. Вопрос в том, где они. Предположительно - в таламусе. Если их найти, программу старания можно будет выключить. Но что при этом будет происходить с телом не ясно.
Что очевидно, теломеры у разных людей действуют по разному. Отсюда и появилось определение «биологический возраст». Он синхронен с длиной концевых участков хромосом. И телемеры реагируют на обратную связь. То есть процесс их укорочения можно замедлить. И даже повернуть вспять. Влияет на это активность человека. Когда он как бы говорит биологическим часам: у меня ещё есть мотивы жить.
Существенную роль играет физическая активность. Причём, в первую очередь, спорт на выносливость (триатлон, марафон), спортивные игры.
Разнообразие совершаемых нами движений можно условно разделить на произвольно-волевые, выполняемые сознательно и непроизвольные. Обеспечивают эти типы движений разные системы: пирамидная двигательная система для сознательных движений и экстрапирамидная (дофаминовая) система для спонтанных движений и мышечного тонуса. Возможно, именно поэтому сильнее всего продлевают жизнь игры с ракеткой (бадминтон, теннис и сквош). А также танцы!
- Воспалительная теория старения.
Воспаление запускает механизм старения. В человеческом организме с самого рождения присутствует эндотоксин. Эндотоксин назван фактором эволюции. Он связан и с эмбриогенезом, и с иммунитетом. И он же запускает большинство заболеваний. Весь вопрос в количестве. Основной причиной возрастного воспаления является ухудшение кишечного барьера. С возрастом, межклеточные контакты кишечного эпителия ослабевают, слой пристеночной слизи истончается. Чужеродные молекулы попадают в организм, подвергаются атаке иммунных клеток, возникает системное воспаление. Очень важно поддерживать целостность кишечного барьера. Все агрессивные способы очищения кишечника и клизмы вредны!
А полезны (внезапно) холистические методы, которые применялись в позапрошлом веке. Те, что направлены на регуляцию общего гомеостаза организма, а не схему симптом - таблетка. Вообще, современная наука долголетия всё больше расходится с постулатами классической доказательной медицины. Пиявки, аутогемотерапия (введение фракций собственной крови - интерпретация кровопускания), гомеопатия, энзимотерапия - всё это получает новую жизнь. Энзимотерапия, на мой взгляд, вещь недооценённая, посвящу ей отдельную статью.
- Микробиота как теория старения.
Роль микробиома и подходы к взаимодействию с ним были кардинально пересмотрены в последние несколько лет. В первую очередь, было изменено само понятие «человеческий организм». Теперь он воспринимается не как отдельный организм, а как симбиотическая система. И роль микробиома в его регуляции ключевая. Фактически, это бактерии выбрали человеческий организм своим «домом», а не мы решили его кем-то заселить. И нам нужно перестать смотреть на бактерий с высоты «венца природы», а спуститься к микромиру, населяющему планету. Хотя бы потому, что эволюционно у него непреодолимое для нас преимущество.
Сейчас системные заболевания и состояния связывают с составом микробиоты. Совершенно точно состав микробиоты отвечает за такие состояния, как ожирение, воспалительные заболевания кишечника, аутизм, депрессия. Влияние микробиоты на долголетие тоже изучается. Ряд экспериментов на мышах, когда старым мышам меняли микробиоту на взятую от молодых мышей, показал, что организм их стал омолаживаться, особенно в плане факторов, влияющих на сердечно-сосудистую систему.
Важно жить в содружестве со своим микрокосмосом, прислушиваться к обратной связи с ним, и подкармливать. И здесь опять всплывает вред методов очистки, нарушающих микробиту, а также бесконтрольного приема антибиотиков.
Вредны также ограничивающие употребление определённого класса продуктов диеты - строгое веганство, белковая... Полезны зелёные овощи, растительная клетчатка (капуста, салаты, артишок, микрозелень, бананы). Овощи, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (авокадо), бульоны из костей и суставов (активный глюкозамин).
А теперь бонус для дочитавших. Одно из наблюдений последних лет - обмен микробиотой у тесно проживающих партнеров. Иными словами, супругов (статус тут не важен). С микробиотой передаются некоторые адаптивные возможности, склонности к питанию и ожирению, и даже поведенческие черты. Вот почему муж и жена со временем становятся «одна сатана». Недавнее наблюдение определило, что в паре, где мужчина намного старше женщины, обмен микробиотой омолаживает мужской организм и негативно сказывается на женском. Можно предположить, что это работает и в обратную сторону - когда женщина старше мужчины. Однако, это не совсем корректно. По аналогии с инфекционными заболеваниями, вероятность агрессивной передачи от мужчины женщине выше, чем от ж-м. Как бы то ни было, берегите себя и свой микробиом, не делитесь им с кем попало. Если уж и говорить о созависимости, то наша зависимость от живущей в нас микробиоты куда выше, чем любых окружающих человеческих индивидов.
Подписывайтесь на канал Anti-Age Style