Многим знакомо ощущение, когда сводит мышцы икр: больно и неприятно. Судорога длится короткое время, но ощущения, честно скажем, ужасные.
Почему сводит икры
Замечали, что чаще всего судороги случаются в ночное время или под утро? В это время все тело расслабляется, кровообращение становится медленнее, в ткани не поступает достаточное количество веществ и кислорода. Поэтому судороги могут рассказать о недостатке магния, кальция, калия или анемии.
Есть смысл пойти ко врачу, сдать анализы и затем получить рецепт на нужные препараты. А еще не забывайте регулярно пропивать курс мультивитаминов.
Вторая популярная причина неприятных ощущений в икрах — перегруз. Длительная работа стоя, долгий подъем в гору или тренировка с большой нагрузкой без хорошей разминки.
Часто “виновником” неприятных ощущений становится лишний вес и высокие каблуки.
Также судороги могут быть симптомами нарушения кровообращения, варикоза, гормональных нарушений.
Если судороги повторяются без причины — обязательно обратитесь ко врачу.
Когда сводит икры при потягивании или ходьбе, скорее всего дело в обычном спазме. Проанализируйте, насколько удобна ваша обувь, нет ли перекосов стельки и подошвы. Подумайте, не слишком ли большая нагрузка на ваши ноги.
Что делать если свело икру
- Хорошенько растереть и помассировать мышцу руками.
- Натереть ногу разогревающей мазью.
- Иногда помогает укол острым предметом или щипок.
- Возьмитесь рукой за пальцы и верхнюю часть стопы и аккуратно потяните на себя, это можно сделать, уперевшись пальцами в стену.
Профилактика судорог
- Занятия растяжкой.
- Ходьба босиком или в мягкой обуви с перекатами носок-пятка.
- Расслабляющие ванночки перед сном.
- Отдых с задранными ногами. Чем выше, тем лучше.
Но помните, что самолечение и самодиагностика не самый лучший вариант. Поэтому при повторяющихся судорогах обязательно обратитесь ко врачу.
