Кто не хочет жить вечно? Но если вечная жизнь это утопия, то продлить срок пребывания в бренном мире хотя бы на пару-тройку лет вполне реально. В этом человеку всячески помогает наука, которая действительно дает полезные советы по сохранению здоровья.
1. Больше прогулок. Секрет долголетия – тренировки. Однако усиленные нагрузки, вроде бега или силовых занятий нагружают сердце. Именно поэтому укрепить здоровье и сохранить организм помогут прогулки. Они могут быть длинными или короткими, в зависимости от свободного времени. Ученые доказали что даже 10 минут ходьбы на свежем воздухе положительно влияют на состояние организма.
2. Следите за питанием. Еще один способ стать долгожителем – правильно питаться. Врачи советуют ежедневное потребление фруктов, которые помогут восполнить норму витаминов. Польза фруктов заключается еще и в их низкой калорийности, что позволит не только продлить жизнь, но и сохранит фигуру.
3. Еще врачи рекомендуют есть больше рыбы. Недаром, что именно Япония находится на третьем месте по средней продолжительности жизни в мире. Ученые напрямую связывают столь внушительный срок жизни с обильным количеством морепродуктов в рационе.
Что касается запретов, то нужно меньше употреблять продукты с повышенным уровнем холестерина, а так же сахара и быстрых углеводов.
4. Откажитесь от вредных привычек. Вот еще один важный фактор, который сильно сокращает продолжительность жизни. Вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя негативно отражаются на организме.
5. Меньше нервов. Нервная система напрямую влияет на функционирование практически всех важных органов. Именно поэтому спокойные люди живут дольше чем, те, кто подвержен регулярному стрессу.
6. Сон. Научно доказано, что люди, которые четко следуют режиму сна и регулярно высыпаются, живут дольше, чем те кто не высыпается. Сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск инфаркта и инсульта.
7. Женитесь. Ученые из Фремингема доказали, что женатые мужчины на 46% меньше подвержены риску смерти, чем холостые. Также научно доказано, что регулярные занятия сексом способствуют долголетию у мужчин.
8. Заведите домашнее животное. Научно доказано, что питомец в доме снижает уровень стресс. Это в свою очередь напрямую влияет на риск