Гортань - мишень репродуктивных гормонов. Мы знаем, как «ломается» голос у юношей в 12-14 лет. У женщин голос меняется на протяжении всей жизни, и виной тому гормональные циклы.
Треть женщин испытывает проблемы с голосом за 3-4 дня до начала менструации и 2-3 дня после. Это явление называется предменструальный вокальный синдром (описан доктором Жаном Абитболем), и вызван он колебанием эстрогена.
Когда эстроген падает, голосовые складки отекают, утолщаются, на них появляются микроварикозы, слизистая становится суше, более липкой. Голос хуже слушается, быстрее устает, уходит гибкость, сложнее управлять динамикой, пропадают высокие ноты и обертона. Некоторые испытывают также боли, чувствительность, отекание в области живота, усиление желудочного рефлюкса, что усложняет работу с опорой.
В такие дни не усердствуйте на границах диапазона, не пойте громко и не требуйте от голоса привычной гибкости. Уделите больше времени распевке, используйте SOVT упражнения. Отдыхайте, правильно питайтесь, снижайте отечность. Оральные контрацептивы сглаживают гормональные скачки и могут помочь женщинам с интенсивным графиком выступлений.
