Приветствую Вас дорогие читатели. Хочу рассказать Вам о пяти вредных привычках, способствующих росту живота у мужчин, и от которых в свою очередь он вырос у меня, до того как я похудел. После этого мне пришлось менять свою жизнь, корректировать те самые привычки и сбрасывать лишние килограммы. При их коррекции Вы повысите уровень своего здоровья и значительно измените свой внешний вид.
Бесконтрольное употребление высокоуглеводных продуктов
Потребление печенья, конфет, сладкой воды, содержащих огромное количество углеводов, приводит к долгому перевариваю, что в свою очередь ведёт к отложению жира. Пример из жизни: пару лет назад ко мне пришёл человек, который утверждал, что он соблюдает диету, но вес не уменьшается.
Проанализировав его распорядок, оказалось, что в перерывах между основными приёмами пищи, сам того не замечая, он употреблял различные сладости и напитки. Эти продукты в совокупности могут давать большую калорийность, что естественно отражалось на его внешнем виде. Убрав все эти продукты из жизни, спустя пару месяцев, форма тела моего подопечного изменилась до неузнаваемости.
Приём пищи перед сном
Является одной из самых вредных привычек. Знаю по себе, никогда не хочется полакомиться чем-то вкусным так, как этого хочется вечером. Очень часто человек может весь день ничего не есть, а вечером это всё компенсировать. Это значительно повышает калорийность.
Самое главное, с чего стоит начать, если Вы решили сбрасывать вес, это откорректировать последний приём пищи. Это значит, что в ужине должно быть минимальное содержание углеводов, а именно это могут быть овощи, не жирная рыба или мясо и больше на ужин не должно быть ничего.
Употребление сладкого после еды
Дело в том, что обычно после приёма пищи вырабатывается инсулин и повышается количество сахара. Эти явления и провоцируют чувство голода. Нужно потерпеть до момента нормализации этих показателей и желание к сладкому исчезнет. Если нет, то всё равно это уже будет более умеренно.
Сниженная физическая активность
Не знаю, можно ли назвать это привычкой, но из-за появления лифтов, машин, различных лайфхаков люди мало двигаются. Если Вы встанете на 10 минут раньше, выполните простейшие упражнения с собственным весом, разомнётесь, то я уверен, что Ваш уровень здоровья значительно повысится и Вы гарантированно начнёте избавляться от лишнего веса.