И снова здравствуйте! Сегодня 8 ноября и мои новые тарелочки. А завтра, в субботу 9 ноября, мой любимый день молокочая. Желающие, присоединяйтесь ко мне! Кроме молокочая в этот день будет лимонно-имбирный чай и яблоки. Распишу весь день по часам, первый стакан воды, как обычно, в 8 утра, а дальше....читаем и берем на заметку. Завтрак Первый перекус Обед Второй перекус Ужин Итого за день: КБЖУ: 1182/72,3/48,7/109,7 Приятного аппетита! И до новых встреч!
И снова здравствуйте!
Сегодня 8 ноября и мои новые тарелочки.
А завтра, в субботу 9 ноября, мой любимый день молокочая. Желающие, присоединяйтесь ко мне! Кроме молокочая в этот день будет лимонно-имбирный чай и яблоки. Распишу весь день по часам, первый стакан воды, как обычно, в 8 утра, а дальше....читаем и берем на заметку.
Завтрак
- Пшенная каша с маслом - 255 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Чай с лимоном - 150 г;
- Оладьи с творогом, яблоком и овсяными хлопьями - 85 г;
- Сметана 20% - 20 г.
Обед
- Гороховый суп на свиных ребрышках - 250 г.
Второй перекус
- Яблоко запеченное с творогом, корицей, ванилином и медом - 240 г.
Ужин
- Цветная капуста запеченная со сметаной и сыром - 160 г;
- Куриная котлета с овощами под сыром - 50 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1182/72,3/48,7/109,7
Приятного аппетита!
И до новых встреч!