Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Сегодня 8 ноября и мои новые тарелочки.

А завтра, в субботу 9 ноября, мой любимый день молокочая. Желающие, присоединяйтесь ко мне! Кроме молокочая в этот день будет лимонно-имбирный чай и яблоки. Распишу весь день по часам, первый стакан воды, как обычно, в 8 утра, а дальше....читаем и берем на заметку.

Завтрак

• Пшенная каша с маслом - 255 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 307/10.3/13.7/32.7

Первый перекус

• Чай с лимоном - 150 г;
• Оладьи с творогом, яблоком и овсяными хлопьями - 85 г;
• Сметана 20% - 20 г.

КБЖУ: 190/12,0/7,5/18,9

Обед

• Гороховый суп на свиных ребрышках - 250 г.

КБЖУ: 243/17.3/13.0/14.3

Второй перекус

• Яблоко запеченное с творогом, корицей, ванилином и медом - 240 г.

КБЖУ: 184/11.7/1.9/28.7

Ужин

• Цветная капуста запеченная со сметаной и сыром - 160 г;
• Куриная котлета с овощами под сыром - 50 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 258/21.0/12.6/15.2

Итого за день:

КБЖУ: 1182/72,3/48,7/109,7

Приятного аппетита!

И до новых встреч!