В этой статье не даю советов, как избавиться от гипертонии. Так как сделать это я пока не смог!
Я тоже гипертоник и хочу поделиться мыслями о этой болезни.
Статью побудило меня написать прочтение, здесь на Дзене, сообщения «Как избавиться от гипертонии». Автору возможно повезло и он смог это сделать. Я ещё над этим работаю.
Рецепт везде практически одинаковый:
1. Сбросить лишний вес. 2. Употреблять меньше соли. 3. Активный образ жизни с физической нагрузкой.
Абсолютно со всем согласен, но есть несколько но…..
Всё это сделав, вы можете не получить искомого результата. Так как все эти требования могут не ликвидировать проблему, которая вызывает изменения АД.
Мой пример тому свидетельство. Сбросил почти 20 кг, значительно увеличил физическую нагрузку на организм, отрегулировал режим труда и отдыха, привёл в порядок нервную систему, сбалансировал питание.
Держусь в этом режиме жизни уже второй год. Да, самочувствие значительно улучшилось, чувствую себя гораздо лучше и здоровее, чем 20 лет назад.
Изменился внешний вид и некоторые функции внутренних органов. Биохимический и общий анализ крови показывает всё в пределах нормы. А вот давление крови приходится постоянно контролировать и регулировать приёмом назначенных лекарств. Попытка прекратить приём таблеток, через неделю приводит к полному дисбалансу организма.
Поэтому , когда вы читаете, что вот просто так можно...»чик» и от чего то избавиться, то всегда задумывайтесь.
Да, кому то это может быть удалось. Но надо знать, что все очень разные. Нужно учитывать возраст.
Я сто процентов уверен, что если бы я так усердно занялся собой до 40 лет, то нынешнего состояния бы не было. В 50- уже пришлось бы начинать по другому, так как к этому времени происходят возрастные изменения сосудов, эластичность их значительно снижается. Сердечный клапан подвергается изменению, почки и гормональная системы не могут функционально выдерживать определённые нагрузки.
Теперь — 60. К этому времени уже накоплено в организме всего очень много, возможны органические изменения.
В своих предыдущих статьях я писал, как и с помощью чего можно и нужно начинать тренировать свой организм и в этом возрасте. Я в конце оставлю на них ссылки.
Хорошо, если вы к этому возрасту не сильно холестерином угробили свои сосуды и клапана, то в итоге упражнениями можно значительно себе помочь. В итоге лекарственную зависимость вы серьёзно снизите.
Но полностью убрать лекарства, возможно уже и не получиться. Приём таблеток должен быть, как чистка зубов утром.
Когда пить?
Днём или вечером, это тоже нужно изучать. С возрастом надо уметь слышать свой организм.
Приведу вам сегодняшний свой пример, который тоже побудил меня к написанию вот этого текста.
Во, который день ни каким способом не могу справится со своим АД. По непонятной мне причине верхние показатели зашкаливают до 180. Лекарство пью, занимаюсь собой, ничем себя не травлю. Но….
И что я сделал?
Думаю...сосуды вроде держат давление и нагрузку, организм воспринимает упражнения без его скачка. На фоне всего этого делаю комплекс силовой нагрузки (приседание, отжимание, пресс), всё по 20 повторений и 5 подходов. Затем дыхательную гимнастику с задержкой дыхания на вдохе до 30 сек. Через 15 минут моё АД приняло параметры такие, как мне было в 30 лет. Состояние организма устойчивое, сел писать статью.
Я не советую это делать всем, это не панацея. Это мои размышления, а так же изучение своего организма. Сменилась погода, на улице дождь, я перестал ездить на велике, опять больше на машине. Количество двигательной нагрузки опять резко снизилось.
Вот вам...господин и получайте. Мне конкретно мой организм говорит… «будешь сидеть на диване» таблетки не спасут!» Но и без них не получается.
Оставить себя без лекарств получается , но для этого нужно изменить место жительства. Когда я приезжаю на море, то лекарства из чемодана не достаю, потребности нет ни какой. Еду со своим клубом в летний лагерь, кругом сосновый бор — тоже пить таблетки нет никакой необходимости.
Насыщенный кислородом воздух, смена обстановки и пожалуйста, превосходная терапия.
В заключении хочу обратиться к своим читателям.
Друзья, не надо бояться старости, надо уметь в ней жить. Ставить цель и идти к ней. Тогда вот этого слова «старость» не будет.
Но и геройствовать и ставить рекорды над собой и показывать, что вот я «перец», сейчас 1000 раз ото жмусь или выйду и на «чищу рожу» , кому то молодому, то не нужно.
Главное это постоянство и регулярность, в соответствии с возможностями своего организма. В любом правиле есть исключения. Золотая середина — она лучше любой крайности!
Комплексы упражнений для домашних тренировок и понятие о нагрузке.
Как начать тренировать своё тело?
Квартира - это не тренажёрный зал, но заниматься можно.
Нужна ли тренировка, когда ты не молод?
Спасибо всем, кто дочитал мою статью до конца. Очень благодарен за внимание, которое Вы оказали мне.
Пишите свои замечания и предложения. Если понравилось, то ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь с другими. Если нужны личные консультации, то обращайтесь. Пишите на мою почту vl2110@bk.ru
Владимир Сидоренко
Тренер по карате.
Стаж занятий более 45 лет.
5 дан.