Сегодня я постараюсь раскрыть тему ежедневных пробежек исходя из личного опыта.
Я не являюсь медиком, биологом или еще кем-то, кто бы изучал организм и влияние тех или иных факторов на его развитие. Поэтому в этой статье не будет научных фактов и «советов от врачей».
С 12 до 17 лет я бегал ежедневно по утрам. Холодно, жарко, дождь, зима\лето - не имело значения.
Пробежка начиналась в 7 утра и длилась 30-40 минут. Далее растяжка ног, чтобы ноги не болели (или не так сильно болели) и завтра я смог также утром побегать. Никаких силовых упражнений по утрам не было.
Расстояние было приблизительно 3-5 километров.
Именно расстояние до пяти километров – это то расстояние, которое можно безболезненно, с пользой для организма, пробегать ежедневно.
Дистанции в 10-15 километров и больше желательно пробегать не чаще 1-2 раз в две недели.
Иначе организм не успеет до конца восстановится, и начнется постепенно ломка, боли, пульсации в разных частях тела. Чтобы энергия всегда била через край, старайтесь думать о том, что организму нужен отдых от нагрузок как минимум день.
Перед тем, как мы перейдём к части пользы от ежедневных пробежек, а также трудностей, я приведу ещё одну особенность организма.
Наш организм очень гибок и построен таким образом, чтобы привыкать к нагрузкам.
И кто знает этот нюанс, умело использует его в спорте, на работе и в бизнесе.
Давайте приведу пример как это работает.
Если вы ежедневно ведёте статичный график дня: условно, с дома на работу, с работы домой и так далее, то ваш организм вырабатывает ровно такое количество энергии, которое позволяет вам комфортно провести день, следуя этому графику. И не более.
То есть, если вы вдруг решите пойти на тренировку, совершить вечерний кросс или доработать допоздна, то энергия иссякнет, и вы захотите поскорее уснуть.
И тут начинается магия…
За полный день, организм набирают новый запас энергии, который вам позволит следовать вчерашнему графику без проблем. Но есть и обратная стороны – если вы использовали энергии меньше, на следующий день запас энергии у вас вновь снизиться. И этот факт умело используют все профессиональные спортсмены перед важными выступлениями, нарабатывая как можно больше энергии.
А теперь о пробежке.
В первую очередь – ежедневное укрепление суставов, костей и улучшение проходимости сосудов.
Вы разгоняете кровь по организму и не даёте возможность залеживаться вредным микроэлементам на стенках сосудов.
Во-вторых – энергия бьёт ключом. Я связываю это с повышением тестостерона. Теперь вы способны справиться с любым делом и вас хватит еще на десять таких же.
В-третьих, повышается самооценка и уверенность. Здоровый вид и понимание, что утром вы уже проделали большую работу над собой, даёт дополнительное преимущество на работе перед всеми остальным.
Один из моих любимых бодибилдеров, Грэг Плитт, выходя из зала в 5 утра, как-то сказал: «В 5 утра я выхожу из зала, полностью вспотевший, поработавший на славу и понимаю, что этот день удался. Когда я прихожу на работу, то вижу вокруг себя одних овощей, которые попивают свой кофеек. В такие моменты, я понимаю, что я Бог».
Пожалуй, что-то в этом есть. Согласны?
В-четвертых, когда вы бегаете, то заметно улучшаете свой иммунитет. За пять лет моих ежедневных пробежек я ни разу не заболел серьезно. Любая инфекция или вирус проходят за считанные дни. Всё потому, что организм формирует некий запас прочности, который использует как раз на случай внезапной хвори. А если еще моржевать регулярно, то цены вам не будет.
В-пятых, пробежки по утрам закаляют волю и дисциплину. Поверьте, совсем не хочется вставать в середины зимы, когда люто метёт и на улице -10, а ты только проснулся в тёплой постельке, жена рядом сопит и день еще толком не начался.
ВЫВОД:
Ежедневные пробежки по утрам – это ключ к крепчайшему здоровью, великолепному настроению и уверенной жизни. Чтобы выработать привычку вставать рано утром и бежать, нужна железная воля и дисциплина. В итоге, пробежки по утрам — это то, что стоит попробовать каждому и не откладывать на потом! Так что, готовьте зимние костюмчики:)
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, впереди много интересного о спорте и жизни во всех её положительных оттенках.