ОШИБКА №1 - ТЫ ЕШЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДУМАЕШЬ
Нужно высчитать какой у тебя дифицит калорий, пересчитай свои калории, убедись, что ты находишься в дефиците. Это очень частая причина, почему не уходит вес. Вычеркни эту ошибку из своей жизни и начни сжигать больше калорий, чем потребляешь. Ведь процесс жиросжигания запускается лишь в том случае, когда созданы условия дефицита калорий, то есть вы едите меньше чем расходуете.
ОШИБКА №2 - МНИМАЯ ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА
Частое употребление йогуртов, спортивных батончиков. 1 стакан йогурта содержит 3-4 чайных ложе сахара. Сахар способствует выбросу инсулина в результате, у человека повышается аппетит. Поэтому, съев 1 баночку йогурта либо протеинового батончика, уже в ближайшие время вы почувствуете голод.
ОШИБКА №3 - СРЫВ С ДИЕТЫ
Частой причиной неудач, желающих похудеть, это срывы с диеты. Распространенной причиной срыва становится, читмилы, встреча с друзьями в баре, клубе, корпоратив: где так много вкусной еды, алкоголя, всего того, что обязательно нужно исключить из своего рациона. Поэтому нужно максимально держать себя в руках, иначе все ваши попытки к красивому телу будут напрасны.
ОШИБКА №4 - НИЧЕГО ПОСЛЕ 18:00
Самая распространённая ошибка — это отказ от пищи после 18:00. Это стресс для организма. Если вы ложитесь спать после 23:00, но при этом поели в 18:00, естественно будет хотеться есть. Поэтому разумным будет принимать пищу за 2-4 часа до сна, это самое оптимальное время, но от углеводной пищи лучше отказаться. На ночь хорошо пойдёт белковая не жирная пища.
Поставьте лайки, чтобы поддержать данную статью. Мне очень важна обратная связь с вами. Вся предоставленная информация это мой личный спортивный опыт, а он у меня уже 10 лет.