Нужен нам рыбий жир? Или все-таки нет?
Последнее время популярность ОМЕГА-3 бьет все рекорды. То о пользе, то о вреде ОМЕГА-3 жирных кислот твердят все СМИ.
Кто не помнит эту неприятно пахнущую, гадкую на вкус жидкость, тот не ходил в советский детский сад. Тогда рыбьим жиром «кормили» всех детей без исключения.
И вот теперь, когда все уже благополучно забыли этот детский кошмар, рыбий жир с триумфом возвращается в наш рацион, как продукт совершенно незаменимый и необходимый каждому.
Так в чем его польза?
Или она сильно преувеличена?
А может вреда больше, чем пользы?
А можно его чем-то заменить? А если есть много рыбы, этого будет достаточно?
Наверняка, каждый из вас задавался этим вопросом, наблюдая массовую истерию на тему ОМЕГА-3 жирных кислот, в раздумьях, поддаться ей или остаться в стороне.
Рыбий жир является источником ОМЕГА-3 полиненасыщенных жирных кислот, а эти самые кислоты – очень важный элемент, обеспечивающий правильную работу всех клеток организма.
Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в разных продуктах, например в растительных маслах, но только в рыбьем жире есть длинноцепочечные жирные кислоты ОМЕГА-3, а именно эйкозапентаеновая кислота EPA и докозагексаеновая кислота DHA, являющиеся важной составляющей клеточных мембран.
Если нашим клеткам не хватает этих веществ, они перестают функционировать должным образом. Эритроциты, которые являются клетками-донорами нашего организма, теряют способность выполнять свои функции в полном объеме и доставлять кислород другим клеткам в нужном количестве.
Из-за этого в организме нарушается метаболизм, возникают воспалительные реакции.
Сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление, артрит, рак, диабет, дерматологические заболевания депрессии, болезнь Альцгеймера – и это не полный список тех заболеваний, одной из причин возникновения которых является недостаток в организме ОМЕГА-3 полиненасыщенных жирных кислот.
Длинноцепочечные жирные кислоты ОМЕГА-3 преобразуются в нашем организме в регулирующие соединения, известные как простагландины. Эти соединения выполняют очень важные задачи в организме. Они способствуют уменьшению воспалительных реакций, боли, отеков. Помогают поддерживать артериальное давление в норме, регулируют работу сердца, почек, пищеварительной системы. Помогают улучшить общее самочувствие и когнитивные способности.
Дефицит ОМЕГА-3 испытывают люди всех возрастов. Можно ли его восполнить, употребляя жирную рыбу каждый день? В принципе - да…
Но много ли среди нас любителей есть рыбу каждый день? Да и у всех ли есть такая возможность? К тому же все больше говорят о загрязнении океана тяжелыми металлами, и, как следствие, рыбы, которая попадает к нам на стол.
Гораздо удобнее и безопаснее употреблять ОМЕГА-3 жирные кислоты в капсулах. Современные технологии позволяют тщательно очищать сырье от примесей и увеличивать концентрацию EPA и DPA в одном грамме жира. К тому же капсулы не имеют ни вкуса, ни запаха.
Всего 1-2 грамма рыбьего жира в капсулах обеспечат нашу суточную потребность в ОМЕГА-3.
Надеемся, у вас не осталось сомнений в пользе рыбьего жира.
Главное сделать правильный выбор и всегда помнить о необходимости поддерживать здоровье до того, как оно нам об этом напомнит.
Подписывайтесь на канал, узнавайте новое о том, как сохранить активность на долгие годы!