Появившиеся отеки на лице и теле могут свидетельствовать о сбое лимфатической системы.
Кроме отечности сбой в лимфатической системе может привести к скоплению токсинов в организме, ухудшению общего самочувствия, появления апатии и лени.
Для нормализации лимфатической системы благоприятно зарекомендовал себя массаж, а также различные комплексы упражнений.
Сегодня мы познакомим вас с лимфатическим комплексом упражнений, который поможет справиться с оттеками, вывести лишнюю жидкость из организма, улучшить самочувствие, а также похудеть и побороть целлюлит.
Выполнять лимфатический комплекс можно утром или перед сном, главное регулярно. Выполнять можно в любом возрасте, за исключением лиц со следующими заболеваниями.
• беременности
• онкологических заболеваниях
• воспалительных заболеваниях
• тромбофлебите
• лимфадените и лимфаденопатии
И так, лимфатический комплекс включает в себя:
1. Массаж зоны ключиц.
Лечь на спину. Скрестить руки таким образом, что бы пальцы левой руки лежали на правой ключице, а пальцы правой руки лежали на левой ключице. Сделать вдох, на выдохе поднять локти вверх, пальцы при этом делают надавливающие движения от ключицы в ямочки за ними.
Данное упражнение необходимо повторять 15-20 раз.
2. Перекаты.
Встать прямо. Взгляд устремляется вперед, руки опущены вдоль корпуса.
Встать на носочки и задержаться на секунду. Перекатом опуститься на пяточки.
Выполнять перекаты 25 раз.
3. Лягушка.
Сесть на пол. Корпус прямой, взгляд направлен вперед. Ноги согнуты в коленях, стопы соединены.
Надавить руками на колени и сделать 30 раз пружинных нажатий.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения