Ягоды - это идеальный низкокалорийный вариант, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому. Употребление ягод - это отличный способ получить огромное количество витаминов и минералов. Содержание воды в большинстве ягод превышает 80 процентов, поэтому это также вкусный и полезный способ получения дополнительной жидкости, так необходимой организму.
Вот четыре лучшие ягод, по моему скромному мнению, которые сделают ваш более здоровым и подтянутым.
Черника
Ягоды черники могут послужить сладкой и сытной закуской или добавить сладость вашей утренней овсянке. Черника прекрасный источник антиоксидантов, богата витамином С, который помогает поддерживать здоровую иммунную систему. Потребление биологически активных соединений, содержащихся в чернике, может улучшить чувствительность к инсулину, что может способствовать более здоровому метаболизму глюкозы в организме. Простыми словами - когда вы потребляете углеводы, ваш организм лучше понимает, что с ними делать.
Вишня
Эти маленькие маленькие ягодки заряжены антиоксидантами и витаминами. Конечно, если вы еженедельно будете есть вишню положительные эффекты могут улучшить ваше общее самочувствие, но еще вишня сможет улучшить вашу работоспособность на тренировке.
Ученые изучили последствия употребления кислого вишневого сока сразу после аэробных и анаэробных нагрузок. Результаты показывают, что употребление кислого вишневого сока может облегчить мышечные боли и воспаление, связанные с интенсивными тренировками.
Что необходимо съесть, чтобы максимально быстро забыть о простуде? Любителям сладостей нужно всего лишь покупать пирожные или булочки с цельной вишней. Шутка =))
Арбуз
Арбуз - это классический летний продукт. Арбуз на 90% состоит из воды, что делает его отличным выбором, чтобы справиться с жарой и обеспечить организм дополнительным источником жидкости.
Но знаете ли вы, что арбуз может также помочь в тренировках?
Арбуз содержит аминокислоту, известную как цитруллин, которая может улучшить кровоток и уменьшить мышечную усталость и болезненность.
Если вы хотите по-новому взглянуть на эту ягоду, попробуйте добавить арбузные кубики в тарелку с рукколой и сверху добавить оливковое масло, бальзамический уксус и сыр фета для получения вкуснейшего салата. Ваш организм и вкусовые рецепторы будут вам очень благодарны!
Диета, которая включает в себя ягоды, может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, улучшению физической формы и производительности. Поэтому смело ешьте ягоды, вместо всяких сахарных и мучных сладостей.
Клубника
Вы видели неоднократно ее в десертах, джемах, смузи и коктейлях. Клубника очень универсальна в потреблении. Плод клубники загружен витаминами, клетчаткой, полифенолами, антиоксидантами, не содержит жиров и является хорошим источником калия и магния. Кроме того, это один из лучших источников витамина С, который, как известно, повышает иммунитет.