Исследование показало, что прием добавки кальция может увеличить потерю веса до шести раз.
Женщины с дефицитом кальция, которые принимали добавки, потеряли 6 кг по сравнению с 1 кг в контрольной группе.
Около половины людей, страдающих ожирением, имеют дефицит кальция. Кальций теряется каждый день через пот, волосы, ногти и кожу.
Организм не может производить кальций, поэтому полагается на него от приема пищи.
Считается, что дефицит кальция стимулирует мозг увеличивать потребление пищи, чтобы получать больше минерала. Исследования также показали, что у людей с дефицитом кальция больше жира, больше талии и более высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
В исследовании приняли участие 63 женщины с ожирением или избыточным весом, которые приняли участие в 15-недельной программе по снижению веса.
До начала программы их потребление кальция снизилось на 50 процентов. Вместо рекомендуемой 1000 мг в день они потребляли менее 600 мг.
Половине давали 1200 мг кальция в день, а другой половине - плацебо. После соблюдения диеты результаты показали, что те, кто принимал добавку, потеряли 6 кг по сравнению с только 1 кг в группе плацебо.
Профессор Анджело Трембле, который руководил исследованием, сказал:
«Наша гипотеза состоит в том, что мозг может обнаружить недостаток кальция и пытается компенсировать его, стимулируя потребление пищи, что, очевидно, работает против целей любой программы по снижению веса. Достаточное потребление кальция, кажется, подавляет желание есть больше».
Другое исследование показало, что снижение потребления молочных продуктов, которые содержат много кальция, связано с увеличением веса.
Получение достаточного количества кальция также связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.