Да, такая существует! И для меня этой таблеткой стала практика йоги-нидры. Не требующая специальных навыков и оборудования, техника способна помочь справиться со многими проблемами.
Что это и зачем ее делать?
Йога психического сна. Практика осознанного расслабления. Сон, исполняющий желания. Все это про одну из моих любимых практик.
Техника йоги-нидры была разработана Свами Сатьянанда Сарасвати в середине 20 века.
Практика представляет собой последовательную проработку частей тела с помощью сенсорной области мозга. Если все делать правильно, наступает потрясающее медитативное состояние.
Исследования показывают, что регулярные упражнения помогают справиться с такими проявлениями вегетатики, как головные боли, тревога, головокружения...
Йога-нидра не требует особых навыков. Ее преподают в йога-центрах. Но вы можете выполнять ее и дома. Достаточно занять удобное положение. Лучше всего лечь на пол, подстелив спортивный коврик или одеяло. Найти на ю-тубе упражнения и надеть наушники.
Хорошо, если вас в течение этого времени не будут беспокоить. Постарайтесь максимально расслабиться и выполнять всё то, что вам будет говорить ведущий техники...
Для меня йога-нидра стала одним из любимых упражнений, чтобы снять усталость после долгого дня, уменьшить тревогу и быстро заснуть.
Я очень люблю практики от Оксаны Роговой. Вам же советую перед упражнением сначала послушать, а потом только приступать к технике. Важно, чтобы вам нравился и голос, и музыка, звучащая на заднем плане.
Если вы не знаете упражнения для расслабления, то начать с йоги-нидры - отличный вариант!