По одной из теорий о создании красивого тела, для того, чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. И кому-то действительно так комфортно. Поэтому следующая информация для вас!
👇🏽
Этот самый дефицит достигается просто.
Высчитываете норму, потом забиваете все съеденные продукты в приложение в телефоне - наедаете норму😋
.
Сейчас есть много приложений, сайтов с калькуляторами калорийности.
Забейте хотя бы в два и посмотрите результат. Берите среднее значение, оно будет наиболее верным. Например, обычная информация из интернета подходит только в том случае, если вы 180см, весите 80 кг, и 90-60-90.
Понимаете, да, на сколько топорно это значение?!?
Точное количество ВАШИХ калорий может сказать только профессионал!
.
Чем больше критериев для определения калорийности, тем лучше!
Но не преувеличивайте уровень своей активности😂
У вас и у калькулятора разные представления об активной жизни!
.
Не пугайтесь «большому» количеству калорий! НЕЛЬЗЯ ЖИТЬ ЗДОРОВО на 700 ккал/сутки‼️
Вы тратите калории каждую минуту!
Когда едите, спите, думаете и сидите! Сильно огромный дефицит тоже плохо - организм перестаёт понимать, как переваривать то, что вы едите и это влечёт за собой определенные последствия!
Например: я нарабатывала мышцы и съедала 2500 на поддержание и 2800 на набор мышц. Сейчас для похудения я снова буду есть 2500 (2000 для жизни и +500 на грудное вскармливание -100%).
.
Сомневаетесь в том, правильно вы насчитали или нет, Спросите! 😋
Лучше спрашивайте у тех, чьему мнению вы верите безоговорочно!😋
.
Красивых тел вам, мои дорогие🥰
