Аптеки предлагают широкий и подробный спектр витаминов, но какие именно вам нужны и от чего, это нужно уточнять. Фирмы выпускают витамины в твёрдом (таблетки), жидком (ампулы и растворы) и порошкообразном виде.
Для чего нужны те или иные B-препараты
- B1 (тиамин)
Снабжает мозг глюкозой, улучшает память и увеличивает мозговую активность. - B2 (рибофлавин)
Участвует в обменных процессах организма, защищает нервные волокна внутри глазного яблока, - B3 (ниацин)
Нужен при нервных срывах и раздражительности. Успокаивает нервную систему. - B4 (холин)
Предотвращает образование камней в желчном пузыре. Укрепляет нервную систему, защищает клеточную мембрану от внешних раздражителей. - B5 (пантотеновая кислота)
Выполняет синтез холестерина и жирных кислот. Очень важна для здоровья кожи, волос и ногтей, так как замедляет старение и ускоряет обновление клеток. Участвует в производстве антител для защиты организма от вирусов и инфекций. - B6 (пиридоксин)
Помогает организму лучше усваивать белки и жирные кислоты, улучшает аппетит. Способствует лучшему восстановлению мышечных тканей во время сна, уменьшает судороги, спазмы и онемение конечностей при невритах. - B7 (биотин)
Отвечает за рост и развитие клеток. Биотин утилизирует остатки других B-витаминов, оздаравливая кожный покров и потовые железы. Снижает боль в мышцах после физических нагрузок. - B8 (инозитол)
Стимулирует активность мозга, повышает концентрацию внимания. Выступает в роли антидепрессанта, снижает стресс и укрепляет нервную систему. - В9 (фолиевая кислота)
Принимает активное участие в образовании эритроцитов. Предотвращает выкидыши и способствует правильному развитию плода. Снижает риски образования врожденных дефектов и нарушений головного мозга ребенка. - В10 (парааминобензойная кислота)
Основное назначение — синтез фолиевой кислоты и улучшение работы ЖКТ. - В11 (левокарнитин)
Нейтрализует свободные радикалы, улучшает барьерную функцию организма. Снижает уровень плохого холестерина и улучшает пищеварение. В ходе физических нагрузок включает в расход жир из жировых депо. Способствует повышению стрессоустойчивости. - В12 (кобаламин)
Укрепляет иммунитет, синтезирует гемоглобин (выполняет функцию кроветворения). Оздоравливает слизистую оболочку желудка.
Польза для нервной системы
Безусловно В-комплекс оказывает большое влияние на обмен веществ, пищеварение и положительно влияет на работу многих систем и процессов в организме. Но стоит выделить его действие на нервную систему. Именно на ней в первую очередь сказывается недостаток B-веществ.
Дело в том, что витамины группы В во многом определяют наше настроение и самочувствие. Это происходит из-за того, что они принимают активное участие в производстве серотонина. Его количество прямо сказывается на настроении и психике. И в случае дефицита серотонина организму труднее выходить из стрессового состояния.
Как усилить действие B-комплекса? Чтобы помочь организму извлечь максимальную пользу от витаминов, нужно свести к минимуму расход полезных веществ (в том числе витаминов) на переваривание «пустых» калорий — снеков, фастфуда, газировки, алкоголя и кондитерских изделий.
Заключение
Витамины группы B — это своего рода «смазка» для организма, которая позволяет ему работать как тщательно настроенный механизм. Они без устали превращают еду в энергию, а затем направляют её по кровеносным путям, снабжая все системы и органы «топливом» для поддержания работы.