Шпагат - упражнение, на первый взгляд, бесполезное. Кому он нужен, кроме спортсменок? Однако на самом деле разработка суставов и связок, которую он дает, важна для женского здоровья!
Умение садиться в шпагат - показатель вашего возраста не по паспорту, а по состоянию тела.
Как сесть в шпагат дома
Это не так уж и сложно сделать в домашних условиях, главное - знать подготовительные упражнения.
В возрасте 25-30 лет регулярные занятия позволят вам освоить продольный шпагат месяца за три.
В возрасте 30-40 лет на это уйдет максимум полгода, но все эти полгода вы будете улучшать кровоснабжение тазовых органов, а это и правда очень полезно!
Тут СКОРЕЕ ВАЖЕН ПРОЦЕСС, а не результат.
Подготовительные упражнения к шпагату
Поверьте, ничего сложного там нет. Главное без фанатизма :-)
Смотрите на мои фотографии и не стесняйтесь, что у вас не получается. У меня тоже не получалось в самом начале!
Вот такая я коряжка )))
Это пока максимум, как я могу наклониться вперед, держа спину прямой (это - главное условие).
Все остальное проще:
1. Махи вперед, назад, в сторону
2. Выпады
3. "Бабочка"
4. "Ленивая растяжка"
5.
6. Наклоны вперед, ноги вместе
Это упражнение называется еще "складка": нужно складываться, как швейцарский нож ;-) Но, как видите, до складки мне еще далеко (ведь спину горбить нельзя, а без скрючивания я могу только так...).
7.
А в этой позе надо подогнуть одну ногу под себя. Это может оказаться довольно сложным. Так что тоже - БЕЗ ФАНАТИЗМА!
***
Для женского здоровья шпагат очень полезен, а еще растяжка поможет для разнообразия семейной жизни!