Вы все ещё хандрите из-за осени? Тогда мы идём к вам с полезными лайфхами.
Больше Света, особенно дневного!
Постоянное тусклое освещение, особенно в неурочное ночное время, вызывает десинхронизацию жизненных ритмов, а также стимулирует усиленную выработку белка TNF, вызывающего депрессивное состояние.
Много вкусной еды (конечно полезной):
Сэндвич из индейки с цельнозерновым хлебом (потому что индейка богата аминокислотами, повышающими антистрессовый сопротивляемость организма);
Кисломолочные продукты (так как содержат аминокислоту триптофан - предшественник гормона хорошего настроения серотонина);
Бананы (тоже содержат аминокислоту триптофан);
Курага (богата магнием, помогающим нам бороться со стрессом);
Шоколад и какао (они также способствуют выработке серотонина).
Полезные ритуалы:
Вечером пейте чай с мятой - натуральным антидепрессантом, который к тому же, нормализует сон;
Ещё можно принимать ванну перед сном с эфирными маслами, например, лавандой.
Расслабляйтесь!
Выходные в СПА-салоне, ленивый день ничего неделания дома. А может, вы отдыхаете, когда пересаживаете цветы или путешествуете по новым неизведанным местам? А может, вы любите почитать книгу, укутавшись в уютный плед? Осень - время заняться любимым делом.
И главное, одевайтесь теплее!
Когда нам холодно, мы испытываем дискомфорт. Смотрите прогноз погоды заранее, купите яркий зонтик , тёплые перчатки или мягкий шарф.
А в особо холодные вечера согревайтесь объятиями любимого или любимой!
Понравилась статья? Подписываемся на канал, ставим лайки нам важно Ваше внимание!