Не сами вещи, а только наши представления о них делают нас счастливыми или несчастными
Эпиктет
Быть в гармонии собой - основополагающая составляющая счастливой жизни каждого человека, независимо от того, что он подразумевает под счастьем.
Гармония, по мнению Маршалла Розенберга, автора книги "Ненасильственное общение. Язык жизни", начинается с осознания или признания истоков своих чувств, поскольку действия других могут быть стимулом наших чувств, но никогда не являются их непосредственной причиной.
Мы видим, что наши чувства становятся результатом того, какую реакцию на слова и действия людей мы выбираем, а также того, какие у нас в данный момент потребности и ожидания. Таким образом, мы должны принять ответственность за то, как мы сами создаем свои чувства.
Когда кто-то адресует нам негативное сообщение, вербальное или невербальное, у нас есть четыре способа, чтобы принять его. Один из них - принять все на свой счет, услышав обвинения и критику. Выбирая этот вариант, мы подвергаем свое самоуважение жестокому испытанию, потому что эта реакция обрекает нас на чувство вины, стыда и депрессии.
Второй вариант - обвинить другого. Реагируя на высказывания таким образом мы, скорее всего, испытываем гнев.
Третий вариант- обратить внимание на наши собственные чувства и потребности. Сосредоточившись на собственных чувствах и потребностях, мы понимаем, что возникшее сейчас чувство боли берет начало в потребности признания наших усилий.
И наконец, четвертый вариант-обратить внимание на высказываемые в данный момент чувства и потребности другого человека.
Признавая наши собственные потребности, желания, ожидания, ценности и мысли, мы берем на себя ответственность за наши чувства, вместо того, чтобы обвинять других.
