Обсудим комплексы на жиросжигание, и почему они вообще не работают в большинстве случаев. Когда хочешь разобраться в каком-то вопросе, нужно начинать с основ. Что вообще представляет собой жиросжигание, как оно работает?
Нужно четко понимать простую истину, что жир – это энергия. Лишняя энергия, которую наш организм запасает, поскольку мы её не тратим. Съел больше калорий, чем было расходовано в течение суток, получил отложение жирка на бока. То есть, речь идет о балансе калорийности. Всё достаточно просто. Съедаешь больше калорий, чем тратишь, ты толстеешь. Съедаешь равное количество, тело находиться в гомеостазе. Съедаешь меньше, чем тратишь, ты худеешь. И это, друзья, догма для всех, кто желает сбросить лишний вес.
Сотни раз ты уже видел (или видела) и не раз еще увидишь, различные анаэробные комплексы упражнений для похудения. Какие-то наклоны, приседания, отжимания и так далее. То есть, старая добрая сказка про упражнения на рельеф, или второе название этого безобразия – жиросжигающие тренировки. А почему это утопия? Да потому что не важно, какого рода активность ты осуществляешь. Если было получено калорий больше, чем израсходовано, ты только наберешь жир.
Допустим, человек потребляет 3000 килокалорий в день, а его норма 2300 килокалорий. И он начинает делать эти комплексы. Существует таблица расхода калорийности при различных нагрузках. Они примерны, но позволяют оценить масштаб заблуждений. Посмотрите на такие таблицы и подумайте, сколько человек потратит за те 15-20 минут «жиросжигающей» тренировки, наклонов и дерганий. Сотки килокарий то, наверное, не будет потрачено. А один килограмм жира, это 9000 килокалорий. Даже процесс увеличения запасов подкожного жира не прекратится от таких вот комплексов для похудения. О плоском животике и речи быть не может.
Если хочешь худеть, то понижай калорийность своего дневного рациона. Комплексы с прыжочками в 5-10 минут по времени, здесь не помогут, они попросту бесполезны.
Нужны ли нам вообще упражнения? Да, нужны. Но вовсе не по причине огромного сжигания калорий при их выполнении. Это миф. Причём бесполезность этих комплексов только в теории, а на практике, они ведут к ещё большему ожирению, как ни странно это прозвучит. Как же так?
А всё очень просто. Вот встаёт дама на весы перед комплексом упражнений. Бабах, и 120 кг. Вот она попрыгала, побегала 15-20 минут, а при такой массе потоотделение будет очень мощное, и вновь встаёт на весы. Глянула, а там минус 1 кг. Умница, значит, заслужила дополнительный кусочек тортика. Получает дополнительный избыток калорий, и еще больше толстеет. Ей ведь не объяснили, что тот 1 кг в минус после её «тренировки», это просто вода, которая вышла с потом.
А может, просто недостаточно внимательно читаете? Ведь на большинстве таких комплексов есть заглавие, в котором гласится, что это комплекс для стройного тела, но никак не для толстушки весом в 120 кг.
Конечно же, тренироваться надо, но для того, чтобы сбрасывать лишний вес, надо отрабатывать и свою диету. Нужно создать ежедневный дефицит калорий от вашей нормы. Не питай иллюзий, занимайся собой, и у тебя всё получиться.