Любой человек, занимающийся трудовой деятельностью, ежедневно испытывает стресс.
Если Вы не умеете противостоять ему, он может накапливаться и выливаться в болезни, бессонницы и переедание.
Ниже представлены 6 способов быстро снять стресс во время рабочего дня.
- Метод прогрессирующей мышечной релаксации.
Его суть заключается в том, чтобы поочередно напрягать, а затем расслаблять основные группы мышц в течении 5-10 секунд. Такая небольшая физическая активность усилит кровообращение и поможет Вам немного расслабиться.
- Питайтесь правильно во время рабочего дня.
Вредная пища, вроде булочек и пончиков, хотя и приносит Вам удовольствие на некоторое время, является дополнительным стрессом для Вашего организма. Лучше всего на работе есть легкую и питательную пищу, больше фруктов и овощей. Они не требуют долгого переваривания и моментально дают энергию.
- Сделайте дыхательную гимнастику.
Максимально вдохните, задержите дыхание и максимально выдохните. Дышать при этом лучше всего «животом». Постарайтесь во время дыхания сосредоточиться только на дыхании, отключившись от остальных проблем.
- Впустите свежий воздух.
Чтобы голова не разболелась от недостатка кислорода.
Заодно, полюбуйтесь видом из окна;)
- Позвоните своим близким.
Когда Вы будете разговаривать со своим близким человеком, Вы не только переключитесь на другую деятельность, что очень полезно для Вашей продуктивности, но и снизите гормон стресса - кортизол.
- Ненадолго отвлекитесь на своё хобби.
Прочтите главу любимой книги, решите судоку или поухаживайте за любимым растением.
Помните, что работа - это тоже часть Вашей жизни. И эта часть должна приносить не только стресс и лишние хлопоты, но ещё и радость. Поэтому, находите время для себя и поменьше переживайте. Ни одна работа не стоит Ваших нервов.