Если среди моих читателей есть беременные-дайте знать в коментариях 👇🏼😊
Для начала, нужно сказать, что во всех 3 триместрах лучше отказаться от кофе и сахара. Кофеин вызывает обезвоживание, отеки, сужение сосудов в том числе и матки ( вызывает гипоксию плода)😬, тоже самое и сахар. И к тому же сахар снижает иммунитет, заселяет кишечник малыша уже в утробе дрожжеподобными грибами и дети рождаются со сниженным иммунитетом и дисбактериозом.
Поэтому кофе лучше исключить, а сахар заметить на полезный. 🍏🍊Это фрукты по 300-400 г, сухофрукты 20-30г, шоколад более 85%( в меру) и можно самим готовить выпечку заменив в ней рафинированный сахар на натуральный.
Не нужно пить свежевыжатые соки, смузи. В них тоже очень много сахара и это удар по поджелудочной. Лучше съесть целый фрукт.
В первом триместре, при условии нормального питания до беременности, ничего менять не нужно. Не нужно увеличивать или уменьшать размер порций.
Нужно создать чёткий режим прима пиши. Каждые 2-3 часа. Ужинать лучше за 2 часа до сна. И обязательно пить воду. Минимум 2 литра. ( у каждого своя норма)
Будьте здоровы 🌿🤰🏼