Как часто в современном мире можно услышать, что гаджеты портят зрение? Буквально каждый родитель хоть раз, но сказал своему ребенку: "Ты из-за своего смартфона глаза испортишь!".
Так ли это на самом деле и что сделать, чтоб защитить свое зрение в таком случае, ведь жизнь без смартфона и компьютера невозможно себе представить в настоящее время. Ведь даже этот текст Вы читаете посредством того или иного гаджета. По статистике людей, страдающих близорукостью становится все больше.
Давайте разберемся в данном вопросе.
Основную роль в вопросе зрения играет генетика. Близорукость и дальнозоркость передается по наследству, причем это та болезнь, которую получить от родителей проще простого. Если у Ваших родителей плохое зрение, к сожалению Вы в группе риска. Если же Вам повезло с генетикой и Ваши родители - обладатели сто процентного зрения, то этот факт все же не гарантирует Вам отличного зрения на всю жизнь.
Смартфоны, работа за компьютером, чтение книг с планшета действительно способны негативно влиять на Ваше зрение. Почему так происходит? В норме зрение человека должно переключаться с одного объекта на другой, с ближнего расстояния на дальнее. Так сложилось исторически и задумано эволюцией.
При длительном взгляде в одну точку, то есть к примеру в телефон, глаз человека находится в статическом напряжении, он постоянно смотрит только на близкое расстояние. При этом негативные последствия несет не само использование телефона, а то, на каком расстоянии от глаз он находится. Зачастую мы не соблюдаем необходимое расстояние между глазами и телефоном. Чем ближе мы держим телефон, тем большую нагрузку получают наши глаза, а прибавив к этому отсутствие для глаз тренировок на переключение зрения с ближних дистанций на дальние мы получаем близорукость. Мышцы глаз атрофируются.
Помимо указанного негативного фактора, существуют и иные группы риска. Так, ухудшению зрения в большей мере, чем остальные подвержены дети во время начала школьной жизни и подростки. В период активного роста глазное яблоко также подвержено изменениям. Плюс постоянное пребывание за компьютером, большая нагрузка в школе и плохое освещение при чтении могут привести к миопии (близорукости). Поэтому в эти периоды детям и подросткам стоит быть более внимательным и бережно относиться к своему зрению.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ И МИНИМИЗИРОВАТЬ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ ОТ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ?
В целях профилактики развития близорукости необходимо взять за правило держать телефон на расстоянии не менее 40 см от лица, то же самое касается и ноутбука. Родители должны эту необходимость до своих детей.
Кроме того, глазам также необходим отдых. Каждые час-полтора при работе за компьютером отойдите от него, желательно на свежий воздух, дайте глазам отдохнуть. Что касается детей, то при выполнении домашнего задания отдых необходимо делать чаще, каждые 40 - 60 мин. При этом, перерывы должны быть полноценными, а не игра в телефоне. Время, проведенное ребенком за телефоном засчитывается в период нагрузки на глаза, после которых необходим перерыв.
Делайте упражнения для глаз. Глазным мышцам как и всем другим необходима зарядка. Во время отдыха или перед сном, выполняйте простые упражнения для глаз, которые можно найти в интернете. В основном это круговые движения, движения вверх/вниз, из стороны в сторону и т.п.
Если Ваша работа связана с постоянным нахождением перед экраном монитора, необходимо позаботиться о своих глазах и приобрести очки для компьютера. Специальные линзы в таким очках блокируют лучи синего спектра, излучаемые экраном. Благодаря таким очкам уменьшается нагрузка на глаза, поэтому линзы для таких очков необходимо выбрать качественные. С правильно подобранными очками Вы сразу ощутите разницу.
Избегайте чтения книг на планшетах/смартфонах и во время движения. Как бы это ни было удобно, чтение книг при помощи гаджета негативно влияет на наше зрение. Все же лучше предпочесть классический бумажный вариант или набирающие все большую популярность аудиокниги. Чтение в машине во время движение также негативно влияет на зрение, так как глаза при таком чтении вынуждены напрягаться сильнее. Если же отказаться от чтения электронных книг Вы не в силах, то пользуйтесь режимом чтения, который присутствует практически на всех гаджетах.
К счастью, современная медицина шагнула далеко вперед и лазерное восстановление зрения перестало быть фантастикой, а стало вполне доступной процедурой. Однако, она доступна не всем, бывают и случаи, когда в результате произошедших изменений глаза, зрение не подлежит корректировке указанным способом, кроме того, ее не делают до 18 лет и после 45, беременным и кормящим, в общем список ограничений довольно большой, да и цена на лазерную коррекцию все же является высокой.