Будильник отложен уже несколько раз, но вставать так не хочется, настроения нет даже на то, чтобы вылезти из-под одеяла, не говоря уже о работе и ежедневных занятиях. И весь день потом идет так же: дела не клеятся, мысли возвращаются к кровати, эффективность практически на нуле.
На самом деле, утро добрым… бывает! Надо только совершить несколько простых утренних ритуалов. Они наполнят вас энергией, которой хватит на целый день. Вот они:
Подъем сразу после будильника
Да, так хочется полежать еще пару минут, понежиться в кровати… Но оставьте это для выходных, когда эффективностью можно и пренебречь. А для энергичного и бодрого состояния в течение дня нужно научиться вставать сразу, без поблажек.
Зарядка
Как ни банально, но это один из самых действенных «ритуалов» для хорошего дня. Во-первых, вы сразу запустите весь организм и настроите его на работу, во-вторых, получите дозу эндорфинов от физической нагрузки, а с ними и хорошее настроение.
Создайте собственные утренние ритуалы
А вот мозгу лучше дать какое-то время побыть в покое. Создайте свою собственную последовательность действий, которая позволит делать все «на автомате». Такая рутинная схема привычных занятий даст вам те самые «пять минуточек» для того, чтобы прийти в себя, которые вы изначально хотели провести в постели.
Благодаря таким простым «ритуалам» вы сможете зарядиться бодростью на весь день. А это в свою очередь станет залогом эффективной и качественной работы и хорошего настроения. Главное – сделать их привычкой и выполнять каждый день.
Ставьте лайки, если встречаете хмурые лица по утрам. Подписывайтесь на канал и инстаграм, чтобы не быть одним из них и встречать новый день с улыбкой и приливом сил.
Ваша Виктория Бухаева.