Здравствуйте. Моя мама, Анастасия Васильевна, в свои 67 лет выглядит на 40. Множество её друзей и знакомых постоянно интересуются, как ей это удаётся. В связи с этим, хотелось бы поделиться с Вами несколькими фишками, которыми она пользуется, чтобы выглядеть молодо.
Для начала нужно понимать, что старость это не морщины, а в первую очередь это замедление процессов восстановления. У младенцев всё заживает быстро, но начиная с подросткового возраста эти процессы замедляются. А значит старение по сути начинается в районе 15 лет.
Продукты антиоксиданты
Основной причиной старения являются свободные радикалы (молекулы, потерявшие свои электроны). Пытаясь заменить их, клетки начинают агрессивно атаковать соседние. Такие реакции называются окислением или биологической коррозией. То есть по сути Вы начинаете ржаветь изнутри.
Антиоксиданты нейтрализуют эти радикалы. К ним относятся: ягоды, морковь, брокколи, чеснок, миндаль, свекла, листовая зелень. Принимать нужно их в естественном виде без обработки.
Физические нагрузки
Нужно понимать, что для каждого возраста количество и время тренировок индивидуальное. Но всё же следует понимать, что спорт запускает процессы роста и восстановления, посылает сигналы развития во все клетки Вашего тела, а значит старение происходит медленнее.
Несмотря на свой возраст, моя мать каждое утро выходит на пробежку, делает разминку и постоянно находится в движении. Порой я удивляюсь тому, что её выносливость практически равна моей. Об этом свидетельствует то, что во время наших прогулок с детьми, она проходит очень длинные дистанции, после которых вообще не чувствует усталости.
Вода
Младенцы на 90% состоят из воды, а пожилые менее чем на 60. Если говорить грубо, то кожу престарелых можно сравнить с высохшей землёй. Поэтому нужно пить именно чистую воду, не чай, не кофе или напитки, а именно воду.
За сутки в среднем я выпиваю 3-4 литра воды, что очень сказывается на цвете моей кожи, состоянии физического и эмоционального здоровья.
Питание в меру
Уменьшение калорийности в пище является единственным доказанным способом замедления старения. Учёный Клайв Маккей обнаружил, что если взять двух крыс, и дать одной есть столько, сколько захочет, а другой давать на 30% меньше, то вторая, сидящая на диете живёт почти в 2 раза дольше.