Скандинавская ходьба вошла в мою жизнь стремительно, в тот самый момент, когда мне просто необходимо было изменить свой образ жизни, покончить с плохими привычками и заняться своим здоровьем, которое к 45 годам было порядком подорвано. Я часто говорю одну фразу: «Очень жалею, что не занялся этим на 10-15 лет раньше», и сейчас я очень рад за тех людей, которые в 30-35 лет берут в руки палки и просто инвестируют в своё здоровье и будущее. Одно маленькое «но»: делать это надо правильно и с умом.
Как и когда я начал заниматься ходьбой? Как-то я понял, что надо прислушиваться к своему внутреннему голосу. Очень часто мы просто не замечаем и не слышим то, что он нам говорит, а иногда и кричит. В определённый момент у меня появилось непреодолимое желание ходить с палками. Какое-то время желание оставалось только желанием, пока я не взял их в руки. В 2015 году я попросил жену подарить мне палки для ходьбы. Так у меня появились первые, самые простые, в чём-то неправильные палки, но даже с ними я почувствовал «магию» скандинавской ходьбы. Тем, кто не может подобрать себе фитнес, советую попробовать. Первые шаги, первые движения, постепенное понимание процесса, преодоление себя, новая экипировка. Так я ходил год. Появилось ощущение, которое в итоге привело меня в 2016 году на инструкторские курсы в клуб «Пойдем ходить!». Я понял, что мне не хватает именно знаний. Картинок и примеров много, но этого мало. И вот новый виток, новые знакомства, друзья, эмоции. Ещё один год пронесся вихрем разных встреч и семинаров.
На одном из курсов мне предложили попробовать вести групповые занятия. Так я начал работать инструктором в секции скандинавской ходьбы района «Северное Бутово» города Москвы. Хочу сразу сказать, что это ответственная и сложная работа, которая заставила меня постоянно повышать уровень своих знаний. И я прошёл ещё несколько курсов, которые дают базовые знания в области физиологии, медицины, построения тренировок и, конечно, саму методику ходьбы с палками. Инструктор должен быть постоянно в поиске информации для ответа на вопросы, которые у него возникают на занятиях, «обкатывать» это всё на себе и только потом рекомендовать своим ученикам.
Сам я достаточно много времени уделяю как ходьбе с палками, так и просто ходьбе для лучшего понимания биомеханики человека. Обычно я занимаюсь по утрам. К сегодняшнему дню у меня выработался некий график и минимальный объём, который я стараюсь делать - это не менее часа занятий, примерно через день три-четыре раза в неделю. Занятия проходят, как непрерывная тренировка с удержанием определённого темпа или пульса, они больше направлены на развитие сердечно-сосудистой системы и выносливости. Очень люблю ходить по песку. Это отличный «контролёр» того, как Вы умеете управляться с палками.
В 2017 году пришла идея, что неплохо бы объединить тех, кто не просто ходит или гуляет с палками, а действительно хочет разобраться во всех тонкостях этого вида активности и правильно применять палки для получения максимального эффекта. Так появился Клуб «Нордик Бутово». У Клуба есть девиз: "Польза выше победы!" - девиз рода Балавенских, который отлично подходит к определению сути скандинавской ходьбы. Представители Клуба принимают участие в различных мероприятиях и соревнованиях по скандинавской ходьбе, показывая достойные результаты. Ещё я являюсь региональным представителем Клуба «Пойдём ходить» в городе Чехов и провожу там занятия.
Чего я добился в скандинавской ходьбе? Самое главное – я нашёл интересное увлечение. О пользе скандинавской ходьбы написано очень много правильных слов. От себя могу сказать одно: постепенно Nordic Walking изменит Вашу жизнь и только в лучшую сторону! Я не считаю победы на соревнованиях каким-то достижением. Вся борьба у меня проходит с самим собой практически каждый день. Ещё одним «побочным эффектом» скандинавской ходьбы стало то, что я потихоньку привожу своё тело в порядок. Почти за 4 года я с переменным успехом избавился от 30 кг. И это не предел!
Для тех, кто хочет начать заниматься скандинавской ходьбой или при сбросе веса хочет добавить в помощь палки, могу дать несколько советов: Во-первых, надо понимать, что это нужно делать в комплексе с перестройкой образа жизни, питания. Палки помогут раскачать метаболизм и обмен веществ, дадут дополнительную нагрузку, и вы будете дожигать лишние калории, добавят положительных эмоций и зажгут тот самый огонек вдали, к которому вы пойдёте. Но это точно не единственное и не первое средство. Сейчас могу сказать вам только одно: палки - это отличная активность для тех, кто был маломобилен. Лучше не найдете, ну разве что просто ходьба, но с палками «жечь угля» будете гораздо больше. И знайте, что вам придётся всё время наращивать обороты и не стоять на месте.
Итак, если вы решили вложиться в своё здоровье и взять в руки палки, то первое, что вы должны сделать - желательно посоветоваться с врачом, а далее:
1. Чётко понимать, зачем нужны палки, а для этого
2. Потратить достаточно времени и сил
3. Обладать правильной эффективной рациональной техникой, что лучше делать с инструктором, постоянно совершенствовать технику для поддержания уровня ощутимых нагрузок
4. Регулярно заниматься. Четыре раза в неделю не менее часа, помнить о том, что перерывы приводят к откату и потере навыков
5. Правильно строить занятия и процесс
Автор: Алексей Артамонов - сертифицированный инструктор Nordic Walking