Написала мне одна девушка на днях.
⠀
Разберёмся 🤔
⠀
🧐 Что бы похудеть без вреда для здоровья, нам необходим Дефицит калорий, но при этом нижняя часть границы нормы, не должна быть меньше 1200 ккал, абсолютно для любого возраста и пола.
⠀
🧐 Норма похудения для человека 3-4 кг в месяц. Если лишнего веса очень много (ожирение) 5-6 максимум.
⠀
🧐 Что бы сбросить 10 кг за месяц, нам придётся голодать, а это значит, что в процессе будет производится глюкоза из мышц, и только потом пойдёт в ход жир. То есть с мышцами можно распрощаться, они сгорят.
⠀
🧐 Из-за дефицитного питания или голодания, нарушаемся работа печени.
⠀
🧐 Резкое ограничение жиров в рационе, у женщин, грозит сбитым циклом.
⠀
🧐 Кожа не успевает за потерянными килограммами и обвисает.
⠀
🧐 Потерянные килограммы возвращаются, как только возвращается привычная схема питания.
⠀
Мое мнение «Тише едешь, дальше будешь».
⠀
✅ Не нужно голодать. Худеть можно питаясь сытно и вкусно.
⠀
✅ Ускорить обмен веществ, вам помогут кардио тренировки.
⠀
Расскажите, вы пробовали какие-нибудь экстремальные голодные диеты? Получилось ли добиться желаемого результата?