Современный мир состоит из источников стресса – проблемы на работе, счета, пробки, неприятности в семье и отношениях. Как проявляется стресс? Как оградить себя от последствий стресса?
Жизнь современного человека постоянно сталкивает его с источниками стресса. Мы получаем стресс на работе, в пробке по дороге домой, когда разбираем счета и выясняем отношения с близкими. Стресс можно сравнить с креслом-качалкой, с ним ты постоянно находишься в движении, но при этом остаешься на месте. Оградить себя от стресса невозможно, но в твоих силах сгладить его негативное влияние на здоровье и внутренний мир.
В научном мире стрессом называют состояние психологического или эмоционального напряжения, которое сопровождается раздражительностью, головными болями, беспокойством, повышением пульса и артериального давления. Стресс может сделать человека подавленным, тревожным, привести его к панике, раздражительности, усталости. Постоянный стресс приводят к перебоям в производительности труда и вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Стресс связывают со множеством расстройств, в том числе с гипертонией, сердечными приступами, головными болями, бессонницей, депрессией, увеличением веса.
Как снизить уровень стресса?
Существует несколько проверенных методик для противостояния стрессу, самой эффективной практикой являются регулярные физические нагрузки. Любой спорт помогает дать отпор стрессу, но самым ярко выраженным действием обладают силовые тренировки, боевые искусства и йога. При физических нагрузках кровообращение ускоряется, все органы и ткани получают больше кислорода. В кровоток выпускаются нейромедиаторы эндорфины, они нейтрализуют тревожность и раздражение. Регулярные тренировки полезны не только для эмоционального, но и для физического благополучия, всего одно занятие спортом позволяет почувствовать разницу между настроением до и после него.
Таким же эффективным средством от стресса является сон, но именно он часто страдает от стресса. Во сне человек отдыхает и восстанавливается, без полноценного сна физическое и психологическое состояние сильно ухудшается.
Физические тренировки и сон связаны между собой: тренировки помогают быстрее уснуть, а сон – восстанавливает тело после перенесенных нагрузок.
Нельзя не рассмотреть такой важный инструмент управления стрессом, как питание. Здоровая диета и употребление большого количества воды снижают негативное влияние стресса. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать и переносить напряженные моменты, организму необходимы питательные вещества из полезной еды. В моменты сильного эмоционального напряжения люди часто теряют аппетит, они отказываются своему организму в еде, и этим только усугубляют свое состояние.
Чем выше уровень самоорганизации у человека, тем меньше он будет подвержен стрессу. Последовательные и целеустремленные люди обычно бывают позитивными, они хорошо себя чувствуют и отлично выглядят. Организуй свою жизнь так, чтобы в нее вошли регулярные тренировки, полноценный сон и здоровое питание, тогда у стресса будет меньше шансов повлиять на твое здоровье и настроение.
Читайте также: