Спортивное питания ,по мнению многих, является чудодейственным средством , приравнивается к химии. И если ты втираешь "пратеины" ,то мясо будет расти очень быстро.Что вообще такое это спортивное питание?
На самом деле всё очень просто. Ответ кроется в самом названии- спортивное ПИТАНИЕ. Это в большинстве своём обычная ЕДА. Протеин , гейнер - просто еда. Если вы не успеваете поесть то можно их использовать. Но никакой спортпит не заменит обычный приём пищи. Это как дополнение к вашему рациону. И эффект от протеина будет такой же как если бы вы скушали 200-300 грамм курицы. Никакого чуда роста не будет. Так что протеин и гейнер абсолютно не обязательны и легко можно обойтись без них. При переизбытке протеина у вас могут возникнуть проблемы с выделительной системой и желудком. Если у вас правильное и сбалансированное питание , то протеин вам не поможет в наборе мышц. Его стоит только использовать в тех случаях когда вы не можете добрать белка с обычной еды. Ведь проще выпить стакан протеина ,чем скушать 400г варёной курицы.
Так же стоит избегать подделок. На рынке спортивного питания очень часто состав не совпадает с действительностью. Примером служит компания BOMBAR , в чьих спортивных батончиках оказалось много сахара. Так же вместо протеина вам могут подсунуть просто муку со вкусами. Покупайте спортпит у проверенных и честных брендов.
Но есть спортивное питания которое очень поможет в ваших тренировках.
В первую очередь это витамины.Далеко не все витамины мы можем получить из пищи. Витаминные комплексы различных брендов спортивного питания может добрать недостающие микроэлементы и минералы. Кальций , магний , витамины группы А, В, D и так далее. Всё это необходимо для нормального функционирования вашего организма.
Если нет возможности часто кушать морскую рыбу, то в рационе обязательно должны быть Омега-3, или же по простому рыбий жир. Очень важный элемент в вашем организме. Которого зачастую у нас дефицит.
Креатин. Это одна из тех добавок которая реально повысит ваши силовые и мышечные объёмы. Это как натуральные стероид. Очень ощутимые результаты даёт при первом использовании. Но есть свои противопоказания. Если у вас имеются проблемы с почками , то лучше воздержаться от применения креатина, так как он даёт нагрузку на ваши почки. Пьётся эта добавка курсами, по 6 недель каждый. Обязательно нужно делать перерыв,что бы сильно не грузить почки.
Хондропротекторы. Это вещества для защиты ваших суставов и связок. Помогают залечивать травмы , а так же избегать их. Например это может быть глюкозамин или хондроитин. В основном они продаются в связке с другими микроэлементами: магнием , калием , кальцием.