Продуктов с отрицательной калорийностью нет, только вода не содержит калорий вообще. Однако можно получить "отрицательный" калорийный эффект употребляя некоторые овощи. Они не сжигают калории, но организм, переваривая овощи, затрачивает энергии (то есть калории) больше, чем содержится в них самих. Этот процесс называется "отрицательной калорийностью".
Волокнистые овощи являются наполнителем, очень питательным, но с низким содержанием калорий. Любая диета, включающая внушительное количество овощей способствует потере веса.
Перечень продуктов с отрицательной калорийностью поможет в этом.
1. Сельдерей
Одна порция сельдерея (100 гр.) содержит всего 19 калорий. Съев эту порцию Вы не получите ни грамма прибавки веса. Он содержит мощные питательные вещества, имеющие противовоспалительное действие. 75% сельдерея содержит воду, а остальные 25% содержат клетчатку.
В нем много натрия и калия, нужных организму для выработки энергии.
2. Спаржа
Спаржа является спасителем для тех, кто следит за весом, так как она содержит значительное количество аминокислот, которые действуют как мочегонное средство, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма.
В 100гр спаржи содержится всего 27 калорий.
Она полна витаминов и минералов, таких как витамины А, Е, С и К, В6, фолиевая кислота, железо, медь, а также белок.
Спаржа может быть частью многих рецептов, но особенно вкусна в виде салата, в сыром виде или приготовленная на пару.
3. Огурцы
В 100 граммах огурцов содержится всего 16 калорий. Это прекрасный вариант для перекусов. Они в основном содержат воду, в их составе витамин С, обладающий противовоспалительными свойствами.
Помогает вымыть лишние токсины из организма и предотвращает задержку воды.
4. Брокколи
В его составе не только большое количество клетчатки, но и множество питательных веществ, таких как витамины и минералы.
Кроме того, он полон антиоксидантов и отлично подходит для борьбы с такими заболеваниями, как рак, особенно рак молочной железы и толстой кишки. С ничтожной 31 калорией на 100гр. эффективно работает, как продукт с отрицательной калорийностью.
5. Грейпфрут
Все мы слышали о грейпфрутовой диете для похудения . Исследования доказали, что женщины, которые потребляли больше грейпфрутового сока, весили, по крайней мере, на 5 кг меньше, чем женщины, которые грейпфрут не использовали в своей диете.
Продукт содержит витамин С, калий и фолиевую кислоту. Он также содержит пектин, который является растворимой клетчаткой, которая работает против атеросклероза.
Вооруженный ликопином и витамином А, фитохимическим веществом, которое защищает стенки артерий от обширных окислительных повреждений, грейпфрут должен быть частью диеты для похудения. Он имеет только 39 калорий в 100 гр.
Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, если вы хотите сбросить несколько килограммов своего веса. Хотя они полезны не только как продукты с отрицательной калорийностью