Готовы ли вы надеть любимые брюки с низкой талией? У вас есть "животик", который, вероятно, "тайно" получился, не позволит вам наслаждаться одеждой? Не волнуйтесь, с правильной диетой, большим количеством воды и следующими упражнениями вы избавитесь от "нежелательных" отложений.
1 Ноги поставлены на ширине плеч, а руки вытянуты вниз к телу.
Опустите одну руку вниз к коленям, а другую медленно поднимите к талии. Убедитесь, что ваша спина все время находится в правильном (вытянутом) положении.
Тренируйте поочередно одну сторону, а затем другую. Чтобы получить еще лучшие и более быстрые результаты, возьмите в руки небольшой вес (или бутылки с водой на пол-литра). Сделайте в общей сложности 50 чередующихся повторений.
2 Примите согнутое положение. Руки вытяните вперед перед собой.
Упражнение состоит из вращения тела в одном и том же направлении, следя за тем, чтобы бедра не двигались. Сделайте 30-50 чередующихся повторений.
3 Ложитесь на пол или на скамейку с вытянутыми руками и ногами.
Поднимите плечи с пола (или скамьи), попробуйте руками дотянуться до пальцев ног и коснуться их. Когда вы касаетесь пальцев, оставайтесь на 3-5 секунд в таком положении, а затем вернитесь в начальное. Сделайте это упражнение пятнадцать раз.
Не забывайте перед тренировкой делать упражнения на растяжку!