Пару недель назад я планировала питаться только свежими овощами, курицей и рыбой на гриле, но поняла, что мне нужна более глобальная перезагрузка и очищение организма.
Проклятые отеки никуда не уходили, как бы я не билась, и тогда я вспомнила о том, как в течении нескольких лет практиковала 36 часовое голодание раз в неделю и горя не знала. В этот период жизни у меня присутствовала ОСОЗНАННОСТЬ пищевого поведения. Вес держался в норме, я с легкостью контролировала, что и в каких количествах ем. Мой вес стабильно держался на отметке 53-54 килограмма, я не болела никакими вирусными инфекциями, даже в самые лютые эпидемии спокойно находилась в общественных местах, кожа всегда была чистая, а фигура подтянутая, не смотря на то, что со спортом я не дружила никогда.
Но потом в моей жизни случилось замужество, и голодание моментально ушло в небытие. Вместо него в мою жизнь пришел Его Величество Холодильник. Муж мой скупал все возможные и невозможные вкусняшки, которые приходилось покорно есть, ведь милый же старался, его нельзя обижать отказом! Милый и сам поесть очень любил, в чем я сама его активно поощряла своей готовкой.
Наша жизнь крутилась, в основном, вокруг кухни. Романтические свидания в кафе сменились на посиделки перед телевизором с массой еды, прогулки по лесу плавно перетекли в прогулки по супермаркету с целью скупить все подряд. Дома я наедалась так, что мне становилось тяжело дышать, но я никак не могла взять себя в руки.
Неудивительно, что при подобном образе жизни я примерно за полгода набрала около пяти лишних килограммов. Да, я пыталась сесть на диету, но истинной мотивации у меня не было, поэтому все быстро возвращалось на круги своя, я снова ужинала пастой в сливочном соусе или роллами, откладывая похудение на мифическое «завтра».
Сейчас я понимаю, что все могло быть менее плачевно, если бы я проявила твердость и сохранила в своей жизни суточные голодания, но что было, того не вернешь, да и никогда не поздно начать все снова. Тем более, что сейчас я полностью психологически готова к этому. Поэтому в одно прекрасное воскресенье октября я твердо поняла, что мой организм вопит и просит о помощи, ему тяжело справляться с последствиями обжорства даже сейчас, когда я уже второй месяц полностью пересмотрела свой рацион в пользу натуральных и полезных продуктов.
Проявлялось это в основном, сильными отеками, которые я не могла вывести ничем. И поэтому в понедельник приступила к трехдневному голоданию. Это был осознанный, хорошо обдуманный и решительный шаг с моей стороны. Основной целью которого являлась перезагрузка пищеварительной системы, очищение, оздоровление и отдых организма.
Так как я люблю всевозможные метафоры и аллегории, то представляла себе этот процесс так:
Мой организм – это дом с печным отоплением, в котором хозяин давным-давно не делал уборку. И в один прекрасный зимний день двери замело снегом, доступ к дровам стал невозможен, так как поленница находится на улице, и хозяину пришлось топить печь накопившимся хламом и мусором. В результате в доме было тепло, мусор исчез, а хозяин начал уважительно относиться к своему жилищу и расходованию биоресурсов.
Я знала, что делаю это во благо себя, поэтому никаких сложностей в процессе у меня не возникало. А протекал он так:
Подготовка.
Как только я поняла, что без голодания (читай - перезагрузки) мне не обойтись, за сутки до начала исключила животный белок, молоко, хлеб. Ела свежие фрукты и овощи.
Голодание. День первый:
В течение дня каждый час я выпивала кружку горячей воды, чувствовала себя очень хорошо, мыслей о еде не было абсолютно. Чувство голода в течение дня приходило, но я к нему не прислушивалась. Ближе к 20:00 активно начался процесс выведения лишней жидкости.
Вечером я захотела лечь спать вовремя. Как таковой сонливости не было, но, оказавшись в кровати, я уснула очень быстро, в течение минут пяти, не размышляя о смысле бытия, хотя обычно на это уходило от получаса до сорока минут, а когда и больше.
Спала очень хорошо, ни разу не просыпаясь, что для меня в принципе нонсенс, обычно за ночь я могу просыпаться раз по пять, в результате утром встаю злая и не отдохнувшая.
День второй:
На следующее утро я проснулась с небольшим усилием, но бодрой, отдохнувшей и с отличным самочувствием, а главное, с меньшим количеством отеков! Так же выпила чашку воды и поехала на работу.
Офисные дамы были в курсе того, что я голодаю, поэтому им было немного неудобно при мне устраивать чаепития, но я объяснила, что это меня абсолютно не смущает, так как есть определенная цель, благодаря которой у меня нет никаких раздражителей, и их домашние обеды и перекусы для меня проходят в фоновом режиме, я на них внимания не обращаю.
В течение дня так же пила горячую воду каждый час. В соцсетях я спокойно пролистывала посты с рецептами, фото вкусной еды и обзоры ресторанных критиков и гастроэкспертов изучала с интересом, но желания сорваться с мыслями: «Да пошло оно все, я хочу булку!» как у некоторых голодающих на втором дне, у меня не возникало. Я так же знала, что я делаю и зачем, и какой результат получу на выходе.
Вечером легла спать с ясной головой, абсолютно не загруженной посторонними мыслями, моментально уснула и отлично выспалась.
День третий, финальный:
Утро начала с традиционной чашки воды. Чувство голода абсолютно ушло, в теле была абсолютная легкость. Я даже забыла, когда настолько хорошо в последний раз себя чувствовала! Появились мысли продлить голод на 4 дня. Но в обед мы с коллегой пошли прогуляться до набережной, и вот тут я поняла, что переоценила свои возможности. Появилась слабость, дрожь в теле, я с трудом вернулась обратно в офис. Решив прогуляться на приличное расстояние, я допустила ошибку, ведь именно на третий день рекомендуется ограничить физические нагрузки. Примерно через полчаса с маомента возврата в спокойный режим самочувствие пришло в норму.
Вечером дома я так же выпила воды и легла спать. Спала безмятежно, как и в прошлые дни. В общей сложности, продолжительность сна за эти три дня в среднем составляла порядка 9 часов, что меня очень порадовало, так как в прошлом этот показатель едва дотягивал до 7.
Выход.
Этот процесс намного важнее, чем само голодание. Очень важно выходить правильно! Я считаю не стоит и браться, если не уверен в своих силах дойти до конца, иначе можно сильно навредить организму и сделать еще хуже чем было. Я изучила массу информации по этому поводу, чтобы сделать все максимально комфортно для организма, и выходила так:
День первый:
Утром выпила 50 миллилитров томатного сока без соли и сахара, который приобрела заранее, разведенного в таком же количестве воды. Некоторые пишут, что после трехдневного голодания сок кажется для них божественным нектаром и амброзией, со мной же такого не было, раз по еде я особо не тосковала. Но хочу отметить, что вкусовые рецепторы достаточно сильно отвыкли от соли, и я оценила первоисходный вкус продукта по достоинству.
Пила медленными глотками, в течение минуты, примерно. Там дольше и пить-то нечего. Примерно через минуту появилась легкая тошнота, секунд через 30 она прошла. Я немного посидела на диване, подождала более бурной реакции, но, раз все улеглось, начала спокойно собираться на работу.
В течение дня я пила эту волшебную жижу, добавляя горячую воду, с каждым разом повышая концентрацию сока. К концу дня выпила стакан без разбавления водой. Самочувствие было великолепное!
День второй.
Утро начала со стакана все того же томатного сока без соли, после каждый час съедала по половине фрукта, чередовала бананы и яблоки. Облизывалась, конечно, на хурму, но на этапе подготовки прочитала, что в процессе выхода нельзя есть оранжевые овощи и фрукты. Почему именно нельзя, в упор не запомнила, но инстинктивный благоговейный страх перед хурмой и тыквой все же сохранился, поэтому решила обойти их стороной.
Пищеварительная система на возвращение фруктов в рацион отреагировала положительно, никакого дискомфорта абсолютно я не ощущала.
День третий.
В течение третьего дня я к уже поднадоевшему соку и фруктам добавила постное рагу из сезонных овощей без масла и соли. Кушанье так себе, знаете ли, но это был самый приемлемый для меня вариант, так как каши на воде и без соли с маслом я бы проглотить просто не смогла. Да и вообще, каши я как еду, не воспринимаю, не пришла у меня к ним любовь ни в детстве, ни с годами.
День четвертый.
Немного начала вводить в рацион соль, и жизнь заиграла для меня новыми красками! Как много нам для счастья надо - отнять то, что было, а потом вернуть обратно!
Жареный без масла кабачок оказался намного вкуснее, если его слегка присолить из мельнички, знаете ли! Причем крупинок соли в тарелку попало едва ли с десяток, но как же оказалось вкусно! И тут я поняла, что потребность в соли за последнюю неделю моим организмом снизилась в разы, что, в принципе, являлось одно из задач, и я с ней успешно справилась!
Дни последующие.
Постепенно я вводила в рацион растительное масло, отварную рыбу, креветки потом добавила курицу. До красного мяса до сих пор так и не дошла, если честно, мне его перехотелось от слова совсем. Не знаю, связано ли это с голоданием, но думаю, что косвенное отношение все-таки имеет.
До сих пор я не вернула в рацион молочные продукты, и думаю, что уже не верну. Любви к ней особой я не испытываю. А то, что рассказала о кефире на ночь тренер, меня впечатлило. Что именно рассказала, расписывать пока не проверю на себе, и не найду подтверждения ее словам, не буду. Если это действительно так, то раскрою тему в отдельном посте.
Ну и на протяжении всего времени я пила много горячей воды, кружку в час, примерно. Вода не давала мне скучать, снимала отеки и вымывала токсины. И принимала любимый аспаркам, куда без него.
Какие я могу сделать выводы?
Начну с плюсов:
1. Проблема с отеками решена. Прошло две недели с момента окончания голодания, отеки ко мне так и не вернулись. За промежуток голодания и выхода «слилось» около 2,5 литров.
2. Абсолютно исчезла тяга к «мусорной еде». Я стала сильнее уважать свое тело и ценить усилия, которые применила для его очистки. Съесть что-то вредное теперь для меня – это все труды насмарку. Это то же самое, что сделать генеральную уборку в доме, а потом высыпать последи комнаты мешок с мусором. Разве ради этого все затевалось?
3. Качество кожи улучшилось в разы. Исчезла дряблость, морщинки на лице, носогубные складки стали практически не видны. Я закладывала определенный бюджет на услуги косметолога, хотела сходить на несколько сеансов RF-лифтинга. Теперь мне это не нужно, кожа подтянулась сама. Я начала постоянно смотреться в зеркало, и отражение мне очень нравится!
4. Вес стронулся с мертвой точки. До этого я застряла на 59 с копейками, и отеки не давали мне продолжать, сейчас же цифра стабильно на отметке 56,3-56,6, в зависимости от объема съеденного и выпитого. После того, как я вышла из голода, вес не пополз вверх, как я думала, а даже слегка снизился.
5. Вместе с отеками пропала одышка, самочувствие улучшилось. И мне морально стало легче пойти на тренировку в зал, что я успешно откладывала последние три года, придумывая себе все новые и новые оправдания. И это победа для меня!
А вот отрицательных моментов я для себя не увидела.
Я долго размышляла о том, что не может быть все идеально, но тем не менее, ни одного пункта написать не могу. МОрально от голода я не страдала, целей достигла, проблем с выходом не было, все прошло максимально комфортно и результативно. Поэтому, минусов для меня нет.
Вместе с этим, думаю, что больше повторять этот опыт я не буду, если не возникнет острой необходимости. Я так же отставлю в своей жизни интервальное и суточное голодание раз в неделю, а так же правильное питание и тренировки, и этого будет вполне достаточно.
И, на закуску, добавлю немного промежуточных фото:
Первое фото - август 2019, второе - ноябрь 2019.
Дальше я планирую при помощью тренировок добить лишние килограммы до конца и отшлифовать фигуру. Вот такие нехирые планы.
Всем удачи и хорошего настроения!
Если мой опыт поможет хотя бы одному человеку, я буду очень рада!