Когда-то очень давно Гиппократ сказал такую фразу ты то, что ты ешь и оказался очень прав. Рацион питания очень сказывается на здоровье человека, поэтому за ним следует тщательно следить. Основы правильного питания очень просты, и, чтобы начать их осваивать, с ними сначала нужно ознакомиться.
Отказ от фаст-фудов, сладостей и вредных напитков
Самый главный враг правильного питания это вредный фаст-фуд, который сегодня можно увидеть на улице, буквально на каждом шагу, но отказаться от него это большой шаг к правильному питанию.
Прием фаст-фудов обычно сопровождается сильно газированными напитками, их тоже следует исключить из рациона. А привычные сладости в виде конфет, пирожных, тортов и прочие, можно заменить на полезные сладости, например сухофрукты, орехи или злаковые батончики.
Больше фруктов, овощей и воды
Самые натуральные и природные витамины содержаться в фруктах и овощах, поэтому в сезон урожая нужно по максимуму включать их в рацион правильного питания и делать заготовки на зиму, замораживая, суша или консервируя овощи и фрукты.
Вода главная жидкость, которую должен человек употреблять каждый день, больше литра в сутки. Речь идёт именно о простой воде, но не о чае, кофе и соках. Их можно заменить домашним компотом, морсом и травяными чаями.
Приготовление пищи
Правильное питание предусматривает приготовление блюд путем варки, запекания и тушения, а еда, приготовленная в жареном виде, уже не считается правильным питанием. В уже готовые блюда рекомендуется добавлять различные растительные масла, например, оливковое, льняное или кунжутное.
Режим приема пищи
Правильное питание это не только еда, а ещё соблюдение режима приема пищи. В день должно быть 4 или 5 приема пищи, которые нельзя нарушать. Самый первый это завтрак, после обед, перекус, ужин и можно включить сонник, то есть перекус перед сном.
Нужно избавиться от вредной привычки постоянно что-то жевать и перекусывать каждый час. Желание перекусить, можно заменить стаканом воды, а после ожидать назначенного время приема пищи.
Друзья, пишите комментарии, подписывайтесь на канал и ставьте лайк!