Йога и остеопороз
Когда деревья были большими, а кости крепкими...
Хочу сегодня рассказать вам, как медицинская грамотность внедряет полезные привычки в образ жизни.
Посмотрите на картинку в карусели: слева плотная кость, надеюсь у меня они такие.
Со временем, под влиянием разных факторов, кости теряют массу, становятся пористые и ломкие, как на картинке справа.
На некоторые факторы мы повлиять НЕ можем:
У женщин меняется гормональный фон в период менопаузы, что существенно повышает риск остеопороза. Не можем этого изменить🤷
Или человек принимает глюкокортикоиды. Отказ от приема может усугубить другое заболевание (при котором их назначил врач).
Если есть хроническая почечная недостаточность: риск остеопороза велик, но мы не можем так просто взять и поставить новую почку (можем конечно, но не всегда это доступно).
А ЧТО МОЖЕМ ПОМЕНЯТЬ?
Представьте себе, что фактором риска развития остеопороза является нехватка физической активности.
Многие не получают удовольствия от тренировок и прекрасно живут без них.
Медицинская грамотность в этом вопросе помогает найти цель: сохранить кости здоровыми!
И это тот фактор, который мы можем поменять. Исследования (ссылки в первом комментарии) рекомендуют ходьбу!
Да, присловутые 10.000 шагов в день взяты с потолка, но поверьте, хуже от того, что вы возьмёте для себя эту планку точно не будет!
Так же ВОЗ рекомендует занятия с сопротивлением: отягощением или весом собственного тела, что бы мышцы не теряли силу и тонус.
Из йоги в первую очередь можно порекомендовать асаны стоя. Активную практику! А не потягушки.
Плотность костей у людей имеющих нормальные физ.нагрузки на 40% выше чем у тех кто не нашел на них время.
ТОЛЬКО ВДУМАЙТЕСЬ: уже сегодня вы можете вкладывать в свое здоровье ресурсы! Вы даже знаете последствия безделья.
Вот это и есть грамотность!