Мы уже говорили о том, что на завтрак у тебя идёт
🔸Один зерновой продукт
🔸Один молочный продукт
🔸Один фрукт
🔸Напиток
Вот пример, того что можно приготовить:
🔸Зерновой продукт:
Ты можешь приготовить себе тост из цельнозернового хлеба, с маслом и/или джемом. Хлеб можешь заменить на цельнозерновые сухари
Или
Приготовь себе кашу, овсяную, гречневую или булгур (всегда делай выбор в сторону цельного овса, а не минутных каш) - очень люблю органические овсяные хлопья
🔸Молочный продукт:
Ежедневно включай в свой рацион молочный продукт, это может быть стакан молока, молодой сыр, натуральный йогурт или творог
🔸Фрукт:
Это может быть свежий фрукт или сухофрукты
🔸Напиток:
Делай выбор в сторону Воды, но если ты не можешь обойтись без чая или кофе, следи за их крепостью, и ещё, старайся пить чай, кофе через 20-25 минут после приема пиши. Ведь кофеин это враг, для витаминов❗️
Если статься была тебе полезна, ставь лайк и подписывайся на канал!