Проблема современных людей в том, что мы потеряли связь с самим собой. Слишком много мыслей, информации, дел в единицу времени, упрощающих нашу жизнь гаджетов, которые хоть и делают нашу жизнь легче в чем-то, но и способствуют тому, что мы не задумываемся о том, что делаем. Наше внимание рассеивается на десятки мелочей. Но если мы стараемся быть везде, то по сути мы - нигде.
Темпы современного мира ускоряют наши внутренние ритмы. И вот мы бежим, не замечая своих чувств, не успевая их осознать и прожить. А они, как шелуха у лука, все наслаиваются и наслаиваются... И мы их все утрамбовываем и утрамбовываем... А потом "откуда-то" берутся нервные срывы, слабый иммунитет, проблемы со здоровьем. Мы всем нашим видом транслируем свое внутреннее состояние: высохшие, "запаренные", с кучей "надо" и "должна".
И только в тех женщинах, кто научился больше чувствовать, а не мыслить... больше жить, а не бегать за целями по жизни, есть какое-то особое притяжение. Они кайфуют от самой жизни, и это невозможно не заметить!
Для того, чтобы ощутить в себе это состояние, взрастить его и сделать своим постоянным спутником жизни, важно научиться переводить внимание в тело и замедляться. Причем, о себе надо вспоминать не раз в неделю, а каждый день.
Практика замедления
Она очень простая, и вы можете выполнять ее, не отрываясь от своих рутинных дел. Просто начните делать все в два раза медленнее. Концентрируйтесь на том, что выделаете прямо сейчас, и наблюдайте за ощущениями в теле.
Внимание в чувства
Суть этой практики в том, чтобы поочередно концентрировать свое внимание на определенных органах чувств. Например, когда вы готовите кушать, сначала обратите внимание на цвет продуктов, затем почувствуйте, какие они на ощупь, какая их текстура, после обратите внимание на запах. Не спешите, наслаждайтесь процессом! И так во всем, чем бы вы ни занимались. ЧУВСТВУЙТЕ!
Практика расслабления
Я рекомендую выполнять ее перед сном. Она очень здорово помогает восстановить контакт с телом, расслабиться, а сон становится более здоровым.
Суть ее такова: сначала вы какое-то время просто дышите, затем обращаете внимание на ощущения в пальчиках ног, щиколотках, голенях, коленях... и т.д. Так вы постепенно поднимаетесь до макушки, не переставая глубоко дышать. Если вы в каком-то участке тела заметили напряжение, то "дышите в него", пока оно не уйдет. На моем канале Youtube дана эта практика под мой голос. Так что если вам интересно, то переходите по ССЫЛКЕ и выполняйте. Буду рада вашим отзывам.
Ваша Анна Комлова, психолог, сексолог, терапевт нового поколения. Официальный сайт www.komlova.ru