Многие успешные люди просыпаются рано или очень рано, и до 8 утра успевают переделать кучу дел. Известная телезвезда Ким Кардашьян встаёт в 6 утра. Актриса Джессика Альба встаёт в 5 - 5.15, чтобы успеть на тренировку. Знаменитый Илон Маск встаёт не позднее 7 утра. Этот список можно продолжать до бесконечности.
Научно доказано, что наиболее работоспособное, продуктивное время для человека начинается с 4-6 утра до 12 дня. После активность идёт на убыль.
Раннее утро обладает невероятной магией. Мир ещё не проснулся окончательно. Это время тишины, когда можно сосредоточиться на своих задачах, распланировать день, расставить приоритеты. Вы можете заняться теми вещами, которые требуют мозгового штурма и одиночества. Привычка вставать рано освобождает больше времени на себя, на своё развитие, хобби.
Планируя свой день ранним утром легче справиться со сложными задачами. Когда вы спокойно распланируете свой день и наметите задачи, мозг постепенно начнёт придумывать пути их решения.
Утро это то время, когда у человека наблюдается пик активности сознания и воли. Поэтому большая часть дел выполняется быстрее, чем во второй половине дня.
Утренние часы - наиболее подходящее время для тренировок. При физических нагрузках в организме человека вырабатывается эндорфин,так называемый гормон счастья и удовольствия. То есть позанимавшись зарядкой с утра мы обеспечиваем себя хорошим настроением на весь день.
Те, кто просыпаются рано, успевают действительно проголодаться, для того чтобы плотно позавтракать. Когда мы просыпаемся за час до работы, наш организм не успевает этого сделать, слишком много всего надо успеть - одеться, привести себя в порядок, собраться, организм не осознаёт чувство голода, он ещё просыпается.
У людей, практикующих ранние подъёмы качество сна намного выше, нежели у тех, кто встаёт поздно. Ранние пташки испытывают меньше проблем с засыпанием.
Как показывают исследования люди, привыкшие вставать рано обладают более устойчивым эмоциональным состоянием. Те же, кто просыпается поздно или после обеда более склонны к депрессии и чаще страдают от перепадов настроения.
Люди, которые встают рано более склонны к обучению. Это объясняется довольно просто, тем, кто рано встаёт проще попасть на занятия и у них есть больше времени на, то, чтобы выполнить свои дела и сосредоточиться на учёбе.