Мишель Бери - фитнес-модель и сертифицированный тренер из Швейцарии. Она и ее сестра Кармен Биери известны своими профилями в Интернете, где они делятся опытом тренировок и советами по питанию.
Путешествие Мишель в фитнес началось, когда она была ребенком. Воодушевленная желанием родителей оставаться активной, она принимала участие в различных видах спорта, таких как баскетбол и легкая атлетика. Но одно спортивное мероприятие привлекло внимание Мишель больше, чем любое другое - фитнес и тяжелая атлетика.
В 16 лет она впервые вошла в тренажерный зал, а сейчас её имя звонит в колокол во многих ушах любителей фитнеса. Многие из них восхищаются телосложением, которое Мишель создала благодаря своей преданности делу и труду в спортзале.
В погоне за мечтой
Мишель Биери родилась в середине 1990-х годов, и родители часто говорили ей, чтобы она следовала за своей мечтой, когда она была маленькой. Эта поддержка побудила Мишель попробовать различные спортивные мероприятия вместе с сестрой Кармен.
Как говорит Мишель: "С самого раннего детства мы изучали практически все виды спорта и дисциплины, которые только можно себе представить. Гимнастика, кикбоксинг, гандбол, легкая атлетика, лыжный спорт, танцы - и все такое!"
По мере того как она становилась старше, и новые обязанности начинали накапливаться, Мишель не могла поспевать за всеми своими увлечениями. Именно здесь она решила сузить свой выбор до одного вида спорта. Эта спортивная дисциплина была тяжелой атлетикой. После нескольких недель размышлений Мишель и ее сестра решили, что фитнес - это правильный путь. В 16 лет они впервые пришли в спортзал и начали тренироваться четыре дня в неделю.
Очень скоро Мишель и ее сестра увидели, что их тела стали более упругими, стройными и подтянутыми. Именно эти первые результаты побудили их тренироваться еще сильнее. Каждый день Мишель прилагала большие усилия как на умственные, так и на физические возможности в спортзале. Вскоре она влюбилась в свой новый образ жизни.
Новое лицо в индустрии фитнеса
На протяжении многих лет Мишель инвестировала много времени и сил в свою форму, узнав о правильных методах тренировок, правилах питания и других знаниях, которые помогли ей достичь наилучшего физического состояния.
Когда ее результаты улучшились, Мишель поняла, что она не хочет держать этот успех только для себя. Она вместе со своей сестрой Кармен решила открыть свои профили в Интернете и поделиться с другими людьми своими лучшими советами по тренировкам и питанию. Она также стала сертифицированным личным тренером, используя свои новые знания для тренировки других людей в области потери жира и увеличения мышечной массы.
Тренировки
Мишель регулярно занимается кардио и тяжелой атлетикой. Иногда она тренируется только четыре дня в неделю. Когда ее расписание освобождается, она тренируется каждый день недели.
Ее "рутина" начинается с разогрева, либо за счет кардиотренировок, либо за счет легкого веса. Затем Мишель начинает свою настоящую тренировку, где она будет поднимать тяжести. Она делает много повторений во время тренировок, что помогает ей достичь "накачки", в результате чего ее мышцы выглядят более тонизированными. Мишель также активно выступает за растяжку. Она растягивается либо после окончания тренировки, либо рано утром. Это помогает ей избежать травм мышц во время интенсивных тренировок.
"Вам нужно есть больше белка! Ваше тело может наращивать больше мышц, только если вы их кормите. Кроме того, употребление белков после тренировки помогает мышцам зажить и предотвращает потерю сухой массы. И вы не хотите потерять эту самую сухую массу, потому что она формирует ваше тело."-говорит Мишель
Питание
Диета очень важна для Мишель. Она любит отслеживать БЖУ во время еды, таким образом, Мишель точно знает, сколько еды ей нужно съесть, чтобы достичь идеальной физической формы. Тем не менее, она не идет на крайности, где она будет ограничивать себя слишком сильно. Это неприятно для нее, говорит Мишель. В основном она ест чистую пищу, с редким сладким угощением , чтобы поддерживать обмен веществ в хорошем состоянии.
Самый главный урок, который преподнесла нам Мишель Биери, заключается в том, что фитнес не сводится к тому, чтобы быть одержимым калориями. Вместо этого, речь идет о том, чтобы помнить о выборе еды, наслаждаясь жизнью в полной мере. Хороший баланс здесь имеет ключевое значение. Как любит говорить Мишель: "Будьте открыты ко всему и ни к чему не привязывайтесь!"
Как и Мишель, вы можете следить за своим БЖУ, если хотите. Но никогда не позволяйте этому контролировать вашу жизнь - вместо этого, позвольте им направлять вас к более счастливой и подходящей версии себя.