Физическое развитие растущего организма - это один из индикаторов прошлых и настоящих условий жизни ребенка, включая рацион, состояние здоровья и степень активности.
Прежде всего необходимо показывать своим опытом полезные привычки. Для любого ребенка, взрослый, а тем более родитель - это ориентир и пример. Очень тяжело просить от детей изменений в питании, когда сами родители не тверды в своей позиции относительно правильной продуктовой корзины.
Ограничение простых углеводов может быть проблематично, когда ваш ребенок посещает детский сад или школу. Оставляя его питание вне своего контроля, вы можете всё же помочь, выполняя ряд действий:
1. Подготовьте плотный домашний завтрак для ребенка. Он должен быть лишен простых углеводов (сахара, сладостей и выпечки). Уделите внимание наличию белка и сложных углеводов+жиров.
2. Также вы можете попросить исключить сахар из приемов пищи для вашего ребенка, сославшись на пищевую аллергию.
3. Ответственность за обед и полдник вы оставляете за учебными заведениями. Ужин же должен происходить дома. Позаботьтесь о наличии клетчатки в рационе, так как порции салатов, которые были в течение дня, могут быть снижены в предлагаемых меню от дошкольных и школьных учреждений.
4. Проводите с ребенком регулярную беседу на тему важности правильного питания и его влияния на здоровье человека.
Следите за иммунным статусом ребенка, сдавая вместе с ним общий анализ крови. В каждом случае важна витаминотерапия и иммуноподдерживающая терапия. Но с оговорками, что вы нормализовали сон ( не позже 22:00), убрали/сократили сахара и уделили внимание детской активности в течение дня.
Также, важно соблюдение гигиены и простое внимание к сигналам организма ребенка. Дайте возможность сформироваться его иммунитету, который вполне может работать естественным образом.