ДОБРЫЙ ДЕНЬ, ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!Сегодня, хочу с вами поговорить о спортивном питании, а именно об Л-Карнитине. Многие, воспринимают эту добавку как жиросжигатель. Знаете, я тоже так думала, до какого-то времени, пока не решилась прочитать историю этого самого Л-карнитина.
Начнём с истории.
В 1905 г.- русские учёные Гулевич и Кримберг выделили L-carnitine (лат."carnus"-плоть) из мышц млекопитающих (в мышцах карнитина больше всего - 4000 микромоль на грамм, в крови - 60 микромоль на литр, печени - 900 микромоль на грамм).
Кримберг, Роберт Петров. профессор медицины и химии Харьковского университета, родился в 1874 в крестьянской семье.
Тогда же, они выяснили, что л-карнитин необходим для функционирования мышечных клеток.
1952г. - Исследования учёного Френкеля. Выделив л-карнитин из человеческой печени, назвал его витамином В11.
"Митохондрия – мембранная закрытая органелла, ответственная за преобразование из жиров и углеводов (глюкозы) в пригодные для использования организмом формы энергии."
По сей день проводятся исследования л-карнитина и возможности его использования от Болезни Альцгеймера до цирроза печени. Года 4 назад, читая результаты одного исследования про л-карнитин, очень удивилась. В Америке провели исследования на группе пожилых людей, старше 100 лет. Было 2 группы, одни сидели на плацебо, вторые на л-карнитине более 3гр в сутки(зависит от кг). Результат? Улучшение показателей сердечно-сосудистой системы.
Так же, по данным исследований, при повышении физической нагрузки, требуется больше л-карнитина, от 3 до 6 грамм.
При этом доказано, что если л-карнитина не хватает в организме, то белковый обмен даёт сбой, от этого часто начинается переедание, атрофия мышц, головокружения и много других негативных ощущений.
Знаю, знаю, многие сейчас закидают меня тапками, типа "Как его может не хватать, он же вырабатывается в печени, почках"?. Но, есть одно огромное НО, синтез л-карнитина не возможен без таких аминокислот как Лизин и Метионин, а так же, л-карнитину нужна транспортная система " инсулин". То есть, если у кого то будут вопросы по синтезу л-карнитина, откуда взять и чем заменить, скажу так, ешьте очень много яиц, но, по норме вашего веса, очень много рыбы и мяса. Там аминокислот больше всего). Но легче, конечно, купить л-карнитин, как по мне.
И так, вывод:
Как по мне, то л-карнитин можно пить, не только в качестве добавки для похудения, а ещё для энергосбережения мышечных клеток.
Всем здоровья! Палец вверх)
Ваш, Дневник Лифтера