Том Харди
Для своей роли в фильме “Темный рыцарь: Возрождение легенды” Том, за очень короткие сроки, нарастил 15 кг мышечной массы. Что крайне нелегко. Он усиленно занимался в тренажерном зале и соблюдал строжайшую диету.
Так же, к фильму “Воин” он усиленно готовился. Со своим тренером Патриком Монро, Том занимался по специальной программе, которую сам и разработал. Она включала в себя бокс, тайский бокс, кикбоксинг. Процесс тренировок занимал четыре дня в неделю по 6 часов.
Райан Гослинг
Если верить словам актера, то только в 23 года он начал впервые заниматься силовыми тренировками, для того, чтобы подготовиться к романтическому фильму “Дневник памяти”. Большая подготовка своего тела к ролям, Райану требовалась в фильмах : “Эта дурацкая любовь”, “Только Бог простит” и “Место под соснами”.
Практически все внимание уделялось мышцам спины, рук, пресса и грудины. Тренировался он 6 раз в неделю, по 2 дня прорабатывая определенную группу мышц.
Марк Уолберг
Марка называют рекордсменом по скорости набора мышечной массы. Конечно! За 60 дней он набрал 20 кг мышц! Питаясь при этом 12 раз в день, и тренируясь 5 дней в неделю день! И делалось это все для роли в фильме “Кровью и потом: Анаболики”.
Идеально продуманная программа тренировок и питания, помогла достичь такого, кажется невозможно результата за 2 месяца. Среда и воскресенье были выходными для восстановления. А в остальные дни, Марк посещал тренажерный зал два раза в день: ранним утром(4:30 утра) и перед обедом (11:00). На каждый день была расписана нагрузка на определенные мышцы.
Крис Хемсворт
С детства Крис был спортивным парнем, занимался боксом, играл в регби с друзьями, и также серфингом. До съемок в фильме “Тор” у него было красивое подтянутое тело. Но когда дело дошло до кастинга, Крис понял, что мышечной массы категорически не хватает для роли Бога Грома. С этого и началось посещение тренажерного зала)
На протяжении полугода, он тренировался 6-7 раз в неделю, соблюдал диету. Некоторые дни специально отводились для сжигания жировых отложений.
Мало кто знал, что ему при росте 190 см удастся набрать больше 10 кг чистой мышечной массы. В кадре он весил 100 кг.
Тренировал Криса Хемсворта – Майк Найт.
Хью Джекман
Не без помощи тренировок и питания, звезда Голливуда из обычного человека превратилась в супермена, а точнее в героя комиксов Marvel. Так же спортивная форма ему пригодилась в таких фильмах, как “Отверженные”, “Живая сталь”, “Австралия” и “Ван Хельсинг”.
Наставником и автором программы тренировок будущей Росомахи стал Дон Скотт. Тренировки проводились по принципу обратной пирамиды. Шесть дней в неделю посвящались мышцам рук, ног, плеч и спины. Тяжелее всего Хью Джекману давалась тренировка ног.
За день мог съедать до 11 куриных грудок.
Так как у актера худощавое телосложение, набрать мышечную массу было достаточно сложно. Строгое выполнение всех упражнений и соблюдение питания помогли добиться шикарного результата и набрать 15 кг мышц.
На моем канале будет еще много интересного) Ставьте лайки, подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить)