Венди Сузуки, профессор нейробиологии из Нью-Йоркского университета, считает, что многократное повторение кратких фраз, содержащих вербальную формулу, работает — люди могут становиться счастливее. В этом ученая убедилась, проведя над собой эксперимент.
В зените научной карьеры Венди Сузуки вдруг почувствовала себя одинокой и несчастной. От тоски она набрала лишние десять килограмм, но в какой-то момент решила себя взять в руки. Попробовав разные занятия в спортзалах, Сузуки остановилась на тренировках по методике интенсати (Inten Sati). Заключается она в том, что при каждом движении нужно громко повторять аффирмации (например, «Я теперь умнее», «Я теперь сильнее» и другие). Такой осознанный фитнес с внутренним содержанием.
Сперва Венди стеснялась, приходилось преодолевать себя. После первого занятия она почувствовала прилив бодрости, после нескольких — улучшение памяти и внимания. Со временем она стала себя хвалить, чего раньше не случалось. Например, говорить себе: «Сегодня я отлично поработала над грантом». Поняв, что благоприятные перемены произошли с началом тренировок, ученая принялась изучать взаимосвязь физических упражнений и функций мозга. Сузуки внедрила упражнения в свои лекции и отслеживала изменения у студентов. Учащиеся поначалу отнеслись к эксперименту с недоумением. Однако у тех, кто полгода занимался по продвинутой системе Венди, улучшились показатели концентрации, памяти и скорость реакций.
Профессор же пришла к выводу, что физические тренировки, пусть даже раз в неделю, — прекрасная форма положительного влияния на мозг. А регулярные упражнения и вовсе приводят к анатомическим изменениям в мозге, благодаря которым улучшается долговременная память. Кроме того, с помощью физнагрузок можно минимизировать вред от заболеваний вроде деменции или болезни Паркинсона.
Сузуки убеждена, чтобы лучше себя чувствовать, достаточно делать упражнения три-четыре раза в неделю минимум по полчаса и включать в программу тренировок аэробные нагрузки, поднимающие сердечный ритм.