Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
Нет - диетам на капусте-морковке и голодовкам!
Да - вкусному и сытному похудению!
Добра всем и взаимопонимания.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Вот я опять не понимаю.
Зачем? Зачем строить из себя мучениц и худеть на морковке с капустой, пыхтя злобой на всех.
Почему все вдруг решили, что раз надо похудеть, то вот сиди голодай, не ешь и разрушай свой организм еще больше, убивай метаболизм, загоняй себя в уныние и жди скорого срыва.
А там не за горами и новые друзья - еще больше новых друзей - лишних килограммов, которые обязательно появятся у вас после очередных голодовок и срывов.
Почему нельзя подойти рационально к процессу похудения, а ни как к наказанию?
Хотя чему я удивляюсь, сама была такая же. Так же морила себя голодом, чтобы похудеть, не выдерживала, срывалась и вот они, здравствуйте, мои 132 кг. Конечно, не сразу , постепенно и, вроде как, незаметно.
Но теперь то я точно знаю, как надо худеть.
Сегодня у меня меню следующее.
На завтрак бутерброды на цельнозерновом ржаном хлебе (50 г) с авокадо (45 г) и малосольной горбушей (65 г). Зеленый чай под бутерброды и не забыла про омега-3 и витамины.
Завтрак получился на 330 ккал.
Сегодня опять завтрак не такой калорийный как я привыкла, поскольку у меня есть шоколадный кекс и шоколадный сыр из творога, которыми я планирую перекусывать за работой и оставляю на такие перекусы побольше свободных калорий.
На перекус с зеленым чаем - кукурузный хлебец (10 г) с шоколадным сыром (60 г, рецепт будет в напоминалочке). Сверху посыпала буквально 5 г сушеной клюквы.
Вышел перекус на 100 ккал.
Сегодня весь день работаю за компьютером, как обычно делаю перерывы чтобы размяться с фитнес резинкой.
На такие перерывы уходит буквально 10 -15 минут, но зато мышцы держаться в тонусе.
Мало просто похудеть, я хочу чтобы мое тело было подтянутое, а не как мягкая тощая желейка. А для этого необходимы хотя бы в домашних условиях силовые упражнения.
На обед у меня уже была готова уж была со вчерашнего дня отварная гречка (120 г в готовом виде) и куриная грудка в сливочном соусе (200 г).
Обед получился на 400 ккал.
Для любителей подчитать калории за мной и сообщить о том, что я неверно считаю - куриная грудка в сливочном соусе - это одно блюдо, на которое подсчитана соответственно калорийность, а не отдельно грудка и сливочный (очень калорийный как хочется думать многим) соус. Уже несколько раз на это блюдо были комментарии. Вы сначала потрудитесь посмотреть рецепт и его КБЖУ, а потом ищите ошибки в моем меню и калориях и не сбивайте нормальных людей с их пути.
Через полтора часа после обеда, за работой я выпила зеленого чая с шоколадным кексом (80 г) - 130 ккал.
На ужин 200 г в сыром виде минтая, обжаренного на антипригарной сковороде на капле масла и тушенные овощи (200 г).
Да, может не самое правильное блюда - жаренная рыба, но уж очень хотелось, да и в кбжу вписалось замечательно.
Ужин получился на 290 ккал.
И в последний момент вспомнила, что около 50 ккал я потратила на сушеный инжир.
Всего за день 1300 ккал.
Не забываю пить воду - это обязательно.
А еще я хочу вам рассказать, на что я недавно решилась.
Уж коль я веду этот блог и рассказываю о своей жизни в какой-то мере, я решила с вами поделится и этим ее аспектом.
Возможно будет кому-то полезен мой опыт не только в похудении.
Сегодня я записалась на тату. Не пугайтесь! Я буду делать татуаж в виде стрелки на глазах )
Отговаривать меня не надо, я думала очень долго и для себя решение приняла. Долго искала мастера, пока не нашла по знакомству.
Через две недели я буду со стрелочками и забуду о макияже! Буду просыпаться сразу красивая).
Если кто-то делал себе уже перманентный макияж - делитесь впечатлениями, может что-то посоветуете.
Напоминалочка.
Видео рецепт куриной грудки в сливочном соусе:
Рецепт шоколадного сыра из творога - тут.
Нежнейший шоколадный кекс - тут.
Рецепт булгура с овощами - тут.
Рецепт куриного рулета с сыром и грибами - тут.
Рецепт домашнего овсяного печенья - тут.
Рецепт быстрых яблочных оладий на завтрак - тут.
❗Не знаете с чего начать и как подступиться к подсчету калорий? Основные моменты я собрала для вас - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!