Чувство вины - разрушительное чувство.
Часто мы можем ощущать себя виноватыми даже без весомой на то причины - т.е., мы не совершали никаких ужасных поступков, не причиняли никому зла, а просто, допустим, отказали кому-то в чем-то или же не оправдали чьих-то ожиданий.
Чувство вины может возникать, как под чьим-то давлением, когда наши поступки подвергаются осуждению, так и без влияния со стороны. В первом случае происходит манипуляция нашими чувствами, даже если тот, кто осуждает не осознаёт этого.
Итак, что же делать, если Вы попали в ситуацию, которая спровоцировала в Вас чувство вины.
1. Извинитесь, если считаете себя виноватым. Но только один раз, и не по принуждению, а по собственной воле.
Если произошла ситуация, в которой на Вас кто-то обиделся и после извинения продолжает на вас дуться, не реагируйте. Вы уже извинились, а если его это не устроило, то он просто напросто хочет продолжать манипулировать вами.
2. Предпримите возможные действия по возмещению ущерба сразу же и опять же только один раз.
3. Если вы считаете, что не оправдали чьих-то ожиданий помните, что Вы живете не для того, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Вы вообще никому ничем не обязаны.
4. Если Вам все ещё стыдно перед собой за эту ситуацию или же у Вас не проходит чувство вины за действия прошлого, скажите себе: «Я правда очень раскаиваюсь. Благодаря этой ситуации я сделал для себя полезные выводы «перечисляете выводы» приобрел положительные качества «перечисляете качества». Мне бы очень хотелось/я надеюсь, что у «пострадавших» тоже все сложилось хорошо».
5. Если Вы по сей день продолжаете делать что-то, что вызывает у Вас чувство вины, но прекратить делать это Вы не можете (например, не соблюдаете диету, не убираетесь в квартире, плохо заботитесь о детях), то попробуйте перевести предметы беспокойства в светлые и чистые желания. Например: «Я хорош/а такой/ая, как есть. Кроме всего прочего, я хочу соблюдать диету, убраться в квартире и заняться детьми и обязательно это сделаю».
Чувство вины не может быть двигателем, мотивом для того, чтобы начать что-либо менять. Оно ничего не может дать нам, кроме внутреннего разрушения.
Поэтому исправьте то, что можете, а что не можете, простите себе. Сделайте выводы и идите дальше. Вы имеете право быть счастливым и не испытывать муки совести.