Многие из людей, которые пытаются сбросить лишний вес, другими словами просушиться, никогда не задумываются о своих мышцах.
По большому счету если не стоит задача сохранить мышцы, а просто нужно уменьшить цифру на весах, то заморачиваться по данному вопросу не стоит.
Но большинство из нас хочет, и похудеть и сохранить мышцы.
Исходя из этого, возникает закономерный вопрос:
Как понять, что на сушке я теряю именно жир, а не мышцы?
В первую очередь необходимо сделать замеры частей тела, но это не совсем, то, что нам нужно, так как данный показатель зафиксирует общую потерю объема, как мышц, так и жира.
Затем необходимо с помощью калипера или обычного штангенциркуля измерить процент Вашего подкожного жира, но данный показатель тоже даст Вам возможность контролировать потерю жира, а не мышц.
Так, как же всё-таки контролировать процесс потери мышц?
А сделать это довольно просто только, правда, при условии, если Вы занимаетесь в тренажёрном зале с дополнительными отягощениями.
Самым главным индикатором контроля потери Ваших мышц, являются рабочие веса.
То есть, если рабочие веса на тренировке падают, то значит, Вы теряете мышцы, если нет, то мышцы остаются в целости и сохранности.
В целом, я рекомендую для удержания мышечной массы на сушке, работать на тренировке с большими весами и потреблять достаточное количество белка.
Данные несложные рекомендации позволят Вам сохранить мышечные объемы даже на сушке.
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ