Как же такие моменты доставляют удовольствие. Особенно если день не задался. Только плата за это удовольствие не очень приятная. Постоянно употребляя в еду легкие углеводы, можно набрать лишний вес.
Но не так давно диетологами был объявлен карт-бланш на употребление пищи после 18:00! Специалисты уверенны, что строго придерживаться диеты не стоит. Если в вечерний рацион будут входить исключительно полезные продукты питания. Благодаря им, будет улучшено качество сна, а стрелка весов не будет предательски двигаться вправо. Теперь разберемся, что же можно кушать на ночь и не бояться за свою фигуру.
Черный шоколад. Этот продукт частенько заносится в запретный список. Делается это зря, так как имеется огромная разница между плиткой темного шоколада и шоколадным батончиком с разными добавками. В черном шоколаде присутствует минимальное содержание сахара. К тому же именно это лакомство приводит показатели холестерина в норму и помогает в похудении.
Суп. Это блюдо точно большая неожиданность в данном списке. Но, как бы странно не было, суп разрешается, есть на ночь. Оказывается, все теплые жидкости способны оказывать успокаивающий результат на наш организм. Если вдруг в вечернее время появляется ощущение сильного голода и чашка чая помочь утолить его не сможет, то надо разогреть немного супа, в идеале чтобы он был куриным или овощным. Учтите, что гороховому супу, с чечевицей или фасолью, в ночном рационе не место. После этого сон может стать беспокойным.
Миндаль. Учитывая сегодняшние цены, вряд ли конечно себе позволишь постоянно употреблять в пищу эти вкусные орешки. Но если очень сильно хочется, то иногда можно разрешить себе съесть даже небольшую горстку. Горсть миндальных орешков будет отличным вариантом для утоления голода перед сном.
Тем, кто следит за своей фигурой и боится поправиться, не надо избегать миндаля. Благодаря исследованиям, которые были произведены 2012 году в American Journal of Clinical Nutrition, стало известно, что даны семечки не вредят фигуре и не приводят к появлению дополнительного веса. Миндаль
Тыквенные семечки. Если вдруг в вечернее время очень хочется попкорна или чипсов, то стоит отказаться от такой вредной еды. А лучше достать горстку тыквенных семечек.
Этот вид еды не только поможет справиться с вечерним голодом, но подготовит организм ко сну. Благодаря тому, что в тыквенных семечках содержится большое количество магния, это благотворно влияет на спокойный и глубокий сон.
Рис. Диетологи утверждают, что благодаря диетам, в которых главным компонентом является рис, уменьшают возможность появления бессонницы до 46 процентов. Рис, это продукт у которого обладающий высоким гликемическим индексом, он имеет влияние на скорость выработки таких гормонов, как триптофан и мелатонин. Именно они важны для спокойного и качественного сна.
Кроме этого, стоит учитывать то, что наш организм довольно коварен. Иногда бывает, что обычная жажда начинает маскироваться под чувство голода. Стоит попробовать выпить стакан воды комнатной температуры или чашечку чая с имбирем.